栄養不足になると？(過程日記)

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。

今日は「栄養をしっかり取らないと」
と言う話です。

栄養不足になると

脳卒中や高血圧などの心臓病(心疾患)、胆石、
肥満、関節炎になったり、胃腸に異常が出る可能性があります。

特に栄養摂取には注意して欲しいのこれがあるからです。
人生に関わるような病気を引き起こすことが多いのです。

今回書いていることについては、
ぼくの通う学校から一般的な情報として受け取っているものを
書いています。

ぼくは医師ではありませんので、
それぞれの症状等をご説明することはしませんので、
ご了承ください。

栄養不足が起こりやすいのは？

世の中には、いろんなダイエット方法を生み出して、
マーケットに出す。

それを仕事にしている方がいらっしゃいます。

「プロテインダイエット」「炭水化物抜きダイエット」など

一概にこれが良い、あれはだめ。
と言えるものではありません。

ですが、この特定の栄養素のみを摂取する、
もしくは、摂取しないようにする。
この食事制限は、栄養不足が起こりやすい原因になります。

また、食事制限だけでなく、食事する時間なども
関係してくる場合があります。

例えば、朝ごはんを抜くこと。

朝忙しくて、寝坊して、などの理由で
「朝食を抜く」場合があるかもしれません。

もちろんその場合は、その朝食で取れたはずの
栄養素が抜け、摂取目安に届いてない
栄養素をそのほかの食事で補うことになります。

そうした場合、朝食で食べるはずだった食事を合わせて
昼食で、夕飯で。となり胃にも負担をかけることになります。

そもそも「そんなに食えない！もうお腹いっぱい！」
と言う状況になりますよね？

そうなるとやはり栄養素は足りていないわけです。

これが1日のみであれば、その日はなんとか過ごせるかもしれません。

ただ、それが長期的に起こる場合は、最初に紹介したような
病気にかかる恐れがあるんです。

健康的な食事と運動でダイエットを

「3kgを1週間で達成！」
「1ヶ月で理想の体へ！」

こんな広告をよく見かけます。

痩せることが目的でダイエットを始める方が多いと思います。

でも、考えてみてください。
彼らはビジネスです。商品(プラン)を売ることを目的としています。

キャッチコピーを考えるのを仕事としている人が
考えているキャッチコピーかもしれません。

そして彼らは、あなたのことをどれだけ知っていますか？
最近の運動状況。食事の習慣。運動できる時間。

中には、しっかりとトレーナーさんがいらっしゃるかもしれません。

でも現実、ダイエット自体はそんな簡単に達成できません。
ましてや「健康を維持したまま、短期間で体重を激減！」

短期間で体重が激減したら、健康ではありません。

食事を毎日毎食とり、適度な運動を取り入れる。それを続ける。

これが健康的かつ減量(増量)することができる唯一の手段です。

最後におさらいします。

栄養不足は、脳卒中、高血圧、関節炎など
人生に関わる病気を引き起こす可能性があります。

これは栄養の偏りによっても同じことが言えます。

あなたが今実践しているダイエット方法は、
どんなものか改めて見直してみてください。

「栄養が偏っていないか？」「適度な食事制限になっているか？」

もしかしたら、「今、望ましくないダイエット方法をやってる」
と気づいたらやめましょう。

高額なお金を支払ったかもしれません。
でも、こう自問してみてください。

「大きな病気になるかもしれない。そんなものに
高額なお金を払い続けたいですか？」

身近に相談できる人がいたら相談してみるのも良いと思います。
食事を振り返るのも良いです。

栄養不足にならためにも「食事」見直してみませんか？

今日はここまで。

それでは次回でお会いいたしましょう！
山形元気