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今日の筋トレ! by筋トレ歴5年の大学生

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ジムに行った日の、筋トレの内容を簡単に載せていきます! 記入方法としましては、重さ×回数 で書かせていただいてます。
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2021年3月の記事一覧

今日の筋トレ!

今日の筋トレ!

こんばんわ!がっぴーです。
今回はジムの休憩中と退勤後にトレーニングしてきました!

今日のメニュー

3/21 日
ベンチプレス       100×4r 90×9r 90×7r
インクラインDBプレス   32×10r 32×9r 32×7r
インクラDBフライ     18×9r 18×10r
ケーブルデクライン    13.75×12r 13.75×10r
ペックフラ

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今日の筋トレ!

今日の筋トレ!

こんばんわ!がっぴーです。
昨日のメニューになってしまってます!

今日のメニュー

3/12 金
スクワット       150×9r 150×8r 150×8r
カーフレイズ      70×20r 70×20r
ブルガリアンスクワット 50×10r 50×10r
レッグエクステンション 138×10r 138×10r 96×10r
レッグカール      67×12r

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今日の筋トレ!

今日の筋トレ!

こんばんわ!がっぴーです。
今日は夕方に友達とトレーニングしてきました!
女性の友達ですが、ダイエットしたいとの事だったので、無料でパーソナル的な感じでやらしてもらってます!

今日のメニュー
3/5 金
スミスショルダープレス  70×8r 70×7r 70×7r
インクラDBフロント   12×12r 12×12r
サイドレイズ    12:7×15r 12:7×12r

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今日の筋トレ!

今日の筋トレ!

こんにちわ!がっぴーです。
今日は出勤前にトレーニングしてきました!

今日のメニュー

3/3 水
プルアップ        15×10r 15×10r 15×7r
シーテッドロー      35×12r 30×12r 30×12r
ラットプルダウン     68×12r 68×12r
ベントーオーバーロー    60×12r 60×12r
シュラッグ        110×30r

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