たった1週間で人生を変える方法
このわたくし、ちょっと人生に迷い出す時期が来ました( ̄▽ ̄)
そこで、鈴木裕さんの著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』の中で、ふと目に付いたある方法をやってみることにしました。
それが、「デス・ライティング」です。
いかにも強そうな名前ですが、デス・ライティングとは何かというと、
1週間、1日10分から15分だけ死についての文章を書く
たったこれだけのことです。
内容は「死」に関することなら何でも良くて、例えば
・自分があと1ヶ月で死ぬとしたら
・自分があと10年で死ぬとしたら
・自分が今死んだら、葬式はどうなるのか。どんな反応をされるのか
・自分が死んだら世界はどうなるのか
などです。
どんな効果があるのかというと、
・モチベーションの向上
・自己受容レベルの向上
・他人への思いやり向上
・協調性の向上
・ストレスの減少
などがあると研究でわかっています。
ただ、大うつ病の方や不安障害の方には逆効果になってしまうので、注意が必要です。
僕は現在進行中でやっており、今日は3日目です。
個人的な感想としましては、効果がもの凄い!
上に挙げた効果は全て実感しました。
さらに、上に挙げたもの以外にこんな効果も実感しています。
・人生の方向づけができる
・人間についての新たな知見が得られる
死を意識することで、自分が人生で本当にしたいことが何かわかってきますし、いかにわれわれが普段なんとなく生きているかということも、強く実感できます。
ということで、以降の記事では、デス・ライティングで得られたものを皆さんにも共有したいと思います。
良かったら是非皆さんもやってみてください!
では(o'∀'o)ノ))マタネ-
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