ねこのきもち

良い睡眠方法

皆さん、しっかり寝れていますか？ 人生の1/3は睡眠と言われています。普段何気なくとっている睡眠 このストレス社会では人生を左右するとても重要なモノになります。 せっかくなら良い睡眠をとろう！ということで 今回は「良い睡眠」について書いていこうと思います。 目次 １．良い睡眠は量じゃない ２．黄金の90分 ３．睡眠と体温 １．良い睡眠は量じゃない皆さん、しっかり寝れていますか？ こう聞かれて、「仕事が忙しくてなかなか時間が確保できない」、「休日にしっかり寝てるから大丈夫だ

体に良いオイル（ココナッツオイル編）

皆さん、料理にはどんなオイルを使っていますか？今回はココナッツオイルについて紹介します。 目次 １．ココナッツオイルで肥満を防ぐ ２．血管の健康にも効果的 ３．免疫力アップにもなる １．ココナッツオイルで肥満を防ぐ オイルは体に溜まりやすく「太る元」と思われていますが、ココナッツオイルは体内で脂肪に変換されにくいものになります。では、なぜ体内で脂肪に変換されにくいかというとオイルに含まれる脂肪酸によって代謝の経路が異なるからです。脂肪酸は、長鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸があります

疲れをとる入浴方法

今はコロナの影響でテレワーク等の自宅仕事の方が多いと思います。 長時間のデスクワークによる目の疲れ・肩こり・腰痛 ご家族がいる場合だと、仕事に集中できないことがあるのではないですか？ そんな疲れた時は、お風呂でリラックスするのは最高だと思います。 しかし、ただ入るだけでは勿体ない。ということで今回は疲れたときに実践できる”疲れをとる入浴方法“を紹介します。 目次 ①風呂の温度は40℃ ②入浴時間は10～15分 ③全身浴で浸かる ④入浴剤でリラックス ⑤入浴後は温熱効果を逃が