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メタボ判定をもらって改心した52才!走ることの嬉しさを知りサブスリーを達成(^^) サブスリー8回&トレラン100マイルが大好きYouTuber(32000名)→ http://bit.ly/2LiaF6Q ★WEBサイト https://www.gachio-ch.com/

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[東北旅ラン]宮城県の松島エリアをトレイルランニング!仙台駅から車で40分、日本三景を眺めながら走ります

先日、宮城県の奥松島を走ってきました(^^) 初めていく土地にある山は正直行きづらいです。 ロードランのコースならインターネットで検索したり ランニングアプリのStravaや時計Garminのラントリップ機能で 見つけることができますが、、、山は難しいです。 ・登山口まで脚がない(電車の場合) ・コースが分からない ・補給ポイントがわからない ・何時間かかるか読みにくい ・コースロストする危険性も高い ・走り終わったら近くのお風呂にいきたいし・・・ ・地元の美味しい食事を

    • [富山を訪問]能登半島地震の影響で風評被害も受けている富山の氷見・高岡を撮影(観光スポットめぐり)

      2024年2月2日、1月の能登半島地震で富山も被害があった富山へ! 富山県高岡市でランニングショップ「サリーズ」を営んでいる藤森さんから断水や家屋の破損、道路の隆起・ヒビ割れなどがあった事は事実だが風評被害で観光業が大打撃となっている、と1月中旬に聞きました。 「ガチオさん現地の様子をみてほしい」という事で震災後1ヶ月が経過した富山へ。 支援策として3月からは期間限定の「北陸応援割」が実施される予定。北陸4県(石川・富山・福井・新潟)の宿泊代金の50%相当が補助される(

      • [トレラン相談]ランニング経験無し、30キロトレランレースを走る事になった!なんとか完走したいから助けてほしい・・・

        こんな相談をいただきました。 「走歴ほぼ無し!トレランレース33キロを4日後に完走したいのでアドバイスがほしい」との事。 相談してきたのは23年末に行われたトレランレース「京都グレイトラウンド」でMCを担当していたTOMOTさん。僕が26時間かけてフィニッシュまで進んでいる時にエイドステーションやコース上で応援をしてくれました。 TOMOTさんは広島在住なので、僕は今まで接点がなく京都ではじめてお会いしましたが、大会を盛り上げようという熱い想いを持っていてとても距離感が近

        • [レースレポート]サブスリーを目指して走る!勝田の風になれるか?ランニングスペックも更新できる?!

          2024年1月28日(日)茨城県で行われた第71回勝田全国マラソンに出走。 会場は勝田駅から徒歩10分ほどの石川運動ひろば、参加者10000人規模、スタート時間は10時30分です。 勝田は累積標高は約150メートルある起伏が続く難コースだと思います。ただし、トレイルランニングを主戦場としているので僕にとっては相性が良いコースなので今回の目標は3時間切り! 本格的なフルマラソン用の練習は12月に入ってからでした。トレランのゆっくりペースで淡々と6~8時間動く体になっているの

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          [ランニング測定]走力を定期検査して年齢とともに変化する数値を知る(乳酸性作業閾値-LT値)

          神奈川県の横浜市スポーツ医科学センターで全身持久力測定を受けます。2020年、2021年と測ってから2年ぶりになります。現在は52才、2020年49才からどう体が変化をしているか気になるところ。 身長、体重、体脂肪率、そして乳酸性作業閾値(LT値)を調べてくれます。 乳酸性作業閾値とはスピードを徐々にあげていくと、最初は余裕があっても少しずつキツさが増していきます。体の中では血中の乳酸濃度が上昇。乳酸性作業閾値は、乳酸濃度が急上昇しはじめるポイントをさします。 走る時に使

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          [フルマラソン練習]レース本番前に走力を知る!本気ランニングで大会の雰囲気にも慣れる!

          2024年のマラソンシーズン、42キロを3時間切りしたい! 1月28日の勝田全国マラソン、2月25日の大阪マラソンに焦点を絞っています。 23年12月に湘南国際マラソンを走り3時間オーバーしているのでリベンジも念頭にw 急ぎロード走力を上げるために年明けのハーフマラソンと10キロ大会を走ります!現状走力を確認するとともに、大会当日に3時間切りを狙えるスピードで走ることができるのか?を知る機会。 最近、走り出して感じるのは自分の体が整うまで20〜30分かかる事。フルマラソ

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          [装備紹介]冬のトレランレースを走る時に身につける、持っていく必携品、寒さ対策で快適にランニング!

          2023年12月末に真冬のロングトレイルランニング大会、京都グレイトラウンドを走ってきました。 気温がガクッと下がる夜の京都を走ると、ザックの胸ポケットに入っているエネルギー補給食のジェルは、外気にふれてシャーベットのように冷たくなり飲みにくくなります(飲みたくなくなります)。 摂取する量が減ると走るためのエネルギーが徐々に足りなくなり、脚が止まり胃の動きも悪くなり体調不調になりがちです。 そうならないように体を動かし続けて温め、食べ物を体にいれて胃を動かし続け、走るエ

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          [レースレポート]真冬のトレイルランニング大会、京都一周130キロを走ります(Kyoto Great Round 2023)

          2023年12月29~30日に行われた京都グレイトラウンド(KGR)130kの部に出走。京都の街を囲むトレイルをグルっとまわるレースです。 ●種目は4つ、200kの部・100mileの部・130kの部・80kの部 ●エントリー枠数は、200k(10名)・100mile(50名)・130k(200名)・80k(150名) ●コースは、なぎさ公園→如意ヶ嶽→比叡山→嵐山→亀岡→ポンポン山→大山崎→牛尾観音→音羽山→なぎさ公園(130kの部、累積6000m) ※200kの部、10

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          [レースレポート]急坂のショートレース!こんな速いスピードでは走らないよ!(みたけ山登山競走)

          2023年12月10日(日)に東京都青梅市で行われた第24回みたけ山登山競走大会を走ってきました。 みたけ山ケーブルカーと並行する杉並木の急坂を登る・・・過去に1度、通ったことがあるけど斜度に驚いた記憶があります。 そして、勘違いをしていました。みたけ山登山競走大会は、富士登山競走と同じく上りしかない思っていましたが、しっかりと上り下りが含まれるトレイルランニング大会です。 距離は公表15キロですが、実際のところ12キロほどで累積標高1000メートルのスペックです。

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          [コース紹介]今の東京を感じる、変化を知るにはランニングが一番!?(山手線1周ラン)

          2023年12月の東京を走ってきました! 今の東京を手っ取り早く感じるには山手線沿線をグルリと走るのはオススメです。 線路1周は距離40キロほど、多少の坂道があったり、長めの信号待ちがあったり、混雑している駅前は走れなかったりするけれど、おおよそ5時間でスタートした駅に戻ってこれます。 一つ一つの駒(駅)を進めていくゲーム感覚は走り続けるモチベーション。 上野駅は行ってみたい、東京駅にたどり着きたい、渋谷駅のスクランブル交差点を渡りたい、など想いはそれぞれですw きっと

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          [テーピングの貼り方]走るサポートや怪我防止、ケア方法をニューハレ講習で学びます!

          ランニングライフを楽しみ続けるためにテーピングを使っています。体の動きを良くする、怪我の予防を期待しているからです。 より効果を高めるために正しいテーピングの使い方を学んできました。 テーピングのメーカー「New-HALE」さんの本社(静岡県磐田市)でテーピングの使い方レクチャーを受講。貼ることの効果や貼り方、聞きたかったことを質問してきました(^^) ・予防のテーピングと治療のテーピングの違い ・テーピングを剥がれにくくするコツ ・テープは左右対称で貼るべき? ・テー

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          [レースレポート]世界初マイボトルマラソンを走る!サスティナブルなランニング大会(湘南国際マラソン)

          2023年12月3日(日)神奈川県の湘南海岸沿いで行われる湘南国際マラソンを走ります! 世界初のマイカップ・マイボトルマラソン!給水所でマイボトルに自分で水を注ぐスタイルです。 去年も走りましたが、紙コップが使われないのでコース上にゴミは散らかりません。また、ランナーが給水所で紙コップを取るために急なコース変更をする事も無いので走りやすいです! いつものマラソン大会だと、水分を補うために給水所で走りながら紙コップを手に取ります。取りそこねると残念な気持ちになりますが、湘

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          [レースレポート]13キロの坂道を舞台にしたランニング大会!峠道を走って上り下り(激坂最速王決定戦2023)

          2023年11月18日(土)に神奈川県箱根エリアの有料道路、アネスト岩田ターンパイク箱根を使って行われたランニング大会「激坂最速王決定戦2023」を走ってきました! 激坂と名が付いている通り、坂しかないレースですw 小田原の早川料金所から13.5キロ先の大観山展望台付近まで累積標高は1000メートル、最大傾斜10%を使って誰が一番速いか? を競います。 種目は、13.5キロを登るだけの登りの部、その逆の下りの部、13.5キロ先で折り返して帰ってくるピストンの部、ピストン

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          [レースレポート]トレイルランニングで神流町を盛りあげる!声援と大自然、紅葉MAXの中を走ります!

          群馬県の神流町で行われた第15回神流マウンテンラン&ウォークを走ってきました。 15年も続いているトレイルランニング大会はそう多くありません。今では各地で地域活性化を目的に開催されていますが、15年前はほぼ存在していませんでした。モデルケースを作ったのが神流の大会ではないでしょうか。 僕は過去2回参加しています。9年前、まだトレランをはじめたばかりで50キロの部に出走しました。マウンテンラン&ウォークという名前はカジュアルな印象を持ちますが初心者ランナーにはハード過ぎまし

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          [100マイルレースに魅了されたトレイルランナーの話]なぜ走る?どこが面白い? ロングトレイルの奥深さが見えてくる

          秋までのレースが一段落したタイミング、気持ちの切り替え、お疲れ様会として焚き火を囲みながらペチャクチャ。メンバーはロングトレイルが大好きなメンバー達です。 ハワイで行われたHURT100で総合5位のJR田中さん、イタリアで行われるトルデジアン330キロを過去7回出走している小野さん、ヨーロッパで行われた3人チームで進むレースのPTLを完走した藤田さん、31才でトルデジアン完走をした藤井さん、YouTubeチャンネル「ただ走るだけの動画」を運営している長尾さん、面白い話が聞け

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          [オススメのトレイルコース]伊豆半島を北上!伊豆山稜線歩道を進みます!

          静岡県の伊豆山稜線歩道を進んできました(^^) 伊豆半島の真ん中に位置する天城峠からスタートして北上します。 二本杉峠、猫越岳(標高1024m)、仁科峠、達磨山(標高981m)そして修禅寺とワンウェイルートになります。距離44キロ、累積標高1800メートル程、行動時間はおおよそ7~9時間(進行スピードによります)。 このコースは毎年12月に開催される人気のトレランレース、伊豆トレイルジャーニー(ITJ)でも使われます。 僕は秋冬シーズンになると自然と伊豆山稜線歩道に足が

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