認知行動療法から学んだこと④　声に出して言う

　皆さんは、ボーッとしてリラックスしたい時はどうされているでしょうか。

　お気に入りのリラックスミュージックを聞くのも良いですね。お茶を飲むのも良いかもしれません。

　ここで一つ、ちょっとやって頂きたい事があります。

　もし、声を出しても構わない場所にいるのならば、次の言葉を言ってみてください。

　「ボーッとしている」

　どうでしょうか？

　本当にボーッとしている感じがしませんか？

　（ボーっとしない？...んー、たぶんそれはボーっと出来ない環境にいるからじゃないでしょうか）

　声に出して言うと本当にその通りの気分になるから不思議です。

　「ダメだ」とかネガティブな言葉もそうです。

　言葉に魂が宿るとも言われますし、思っているだけよりも声に出した方が実現しやすくなるのかもしれません。

心がスッと軽くなる　認知行動療法ノート　―自分でできる27のプチレッスン―

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また別のnoteでお会いしましょう。