ストレッチの重要性！！

こんにちは。
首都圏を中心にトレーナーとして活動しております佐藤です。
今回は場所を選ぶことなくどこでも行えるであろう「ストレッチ」について
書いていこうと思います。
みなさん一度はストレッチをしたことありますよね？
ストレッチといって思い浮かべるのは、「運動やスポーツ前の怪我予防の為に行うもの」とイメージする人が多いと思いますがストレッチは運動する前の準備運動だけのものではありません。
ダイエットや生活を豊かにするものとして欠かせないのがストレッチです。
この記事を通じて少しでもストレッチの有意性を伝えられたらと思います。

①怪我予防

冒頭でも申し上げた通り、みなさんがストレッチと聞いて一番最初に思い浮かべるところかと思います。
もちろん、運動前後のストレッチは必須です。
普段日常で使わない部位の筋肉等は運動前に可動域をあらかじめ広げ、怪我の予防をする必要があります。
これはみなさん運動前だけ行う方が多いかと思いますが、日頃からストレッチを行い関節の可動性を広げておかなければなりません。

②睡眠の質が向上する

人間の睡眠には深い睡眠（ノンレム睡眠）と浅い睡眠（レム睡眠）があります。
もちろん浅い睡眠よりは深い睡眠の方がいいですよね？
「寝起きが悪い」や「睡眠時間は十分にとっているはずなのに疲れが取れない」
そんな方は睡眠の質に問題があるかもしれません。
そこでストレッチは睡眠向上に有効な手段となります。
睡眠前にストレッチを行うことにより血行が良くなり、リラックス効果があります。
その為、就寝前のストレッチはのんびりリラックスしながら取り組みましょう。

③ダイエット効果

ダイエットを頑張っている方で食事制限や運動を頑張っているかたは素晴らしいです。そんな方はプラスでダイエットの為にストレッチを取り入れてみましょう！　

身体をほぐし、可動域を広げることで基礎代謝を向上することができます。
基礎代謝向上はつまり痩せやすい体を作ることができるということです。
それに加えて、ストレッチには副交感神経神経（リラックスしている状態）の働きを正常に保ち、日頃の過食を抑えることができます。

まとめ

この記事を通してみなさんにストレッチを行うことのメリットや重要性が少しでも伝わりましたら幸いでございます。

ストレッチは誰でも、どこでも、手軽に行えることが最大の利点です。
このストレッチを日常生活の習慣の一つに取り入れることができれば、
みなさんの生活がまたワンランク上がって日常を送れることを確信しております。

ぜひ気軽に取り組んでみてください！

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