【DAY58】 「内臓脂肪」が減りません！

私はタニタの体組成計（体重計）を使用してるんですが、「内臓脂肪」がなかなか減りませんね。
まぁ、内臓にへばりついてる脂肪を、足乗っけるだけで（正確には「カラダ乗っけるだけで」）どれだけ正確に測れるのか、正直言ってわかりませんが…（笑）。

内臓脂肪レベルのガイドラインはこんな感じ

標準　　　１〜９（0.5〜9.5）
やや高い　10〜14（10.0〜14.5）
高い　　　15〜30（15.0〜30.0）

30超は「もうそんなヤツはおらん」もしくは「おっても知らん」ということなのかもしれません（笑）。

ちなみに私はどんな値かと言うと、現在「14.5」ですね。

タニタのサイトでは、「標準」はまぁ「普通」でもなんでもいいとして、「やや高い」ではなく「やや過剰」という若干イラッとくる妙な日本語で、「高い」は「過剰」という表記になってます。

「判定の捉え方」には、こう書かれてます

標準
内臓脂肪蓄積のリスクは低いです。これからもバランスのよい食事や、適度な運動を維持しましょう。
やや過剰
適度な運動を心がけ、カロリー制限を行い、標準レベルを目指しましょう。
過剰
積極的な運動や食事制限による減量が必要です。医学的な診断については医師にご相談ください。

体組成計の測定項目の見かたについて | タニタ

「医学的判断については医師にご相談ください」とのことでした。まぁ、そうでしょう。

14.5から全然減らんですね

そういう状況です。
とは言え、15.5とか15.0が延々と続いてて、ここ１ヶ月くらいでようやく14.5に落ち着いた感じではあります。
他はほとんど標準化してるんですが、こやつだけは、なかなか…。

減らないですねぇ、内臓脂肪ってやつは…（笑）。
以前腹部のCTやったときは、皮下脂肪ペラっペラで、内臓脂肪たっぷりって感じでした。
主治医も若干笑い加減でした（笑）。

「内臓脂肪の減らし方」的にググってみると、だいたいは「有酸素運動しましょう」とか「筋トレと組み合わせるのも効果的」とか「効果的な食事を心がけましょう」とか「このサプリ、ええよ」とか、『でしょうね』的なアドバイスが出てきますね。もちろんおっしゃる通りでしょう。

私は、有酸素と筋トレと食事と、あと何かあったら「それ」とあわせて、引き続き「継続」に努めてまいりたいと思っております。