3月途中から、マインドフルネス瞑想をはじめて、5か月目になる。毎日1回は音楽を流してその時間をとり続けた効果は、①眠りの質が安定して夜中に目が覚めにくい②今までよりリラックスできるようになった③ストレスの軽減を実感できるようになった、と思うので継続したい‼️