朝活とは縁がなかった私の早起きを続けるコツ3選
こんばんは。ちょんちょです。
ワーママ友だちから聞く"4時台起床の朝活＂に憧れてはいたものの、職場復帰してからはもちろん、育休中も全く早起きが続かなかった私。
そんな私がなんと現在、朝活3週間続いています！
私は7時間半は寝ないとダメなタイプなので、4時起きは難しく、22時まで就寝→5時半起きが限界です。
30分ちょっとの短め自由時間ですが、この時間がとてもいい！
朝に手帳や読書など好きなことができると、なんだか1日の満足度が上がるので、すっかり虜になっています。
過去何度も挫折してきた私視点で、朝活成功のヒントを挙げてみます。
1.最初の5秒で起き上がる
アラームがなった瞬間、「あぁもうちょっと寝たい」誘惑に駆られますが、思い切って5秒以内に起きる！
立ってしまえば、こっちの勝ちです。
アラームはApple Watchの振動を使っており、家族を音で起こすことがない点が便利です。
2.朝のごほうびを準備
朝に楽しみになるご褒美を用意する。
お気に入りのお茶、お菓子、音楽、自分が少し楽しみになるものであれば、なんでもいいと思います。
最近のお気に入りは、朝マスクです。
早起きで時間があり、すぐにメイクに取り掛からなくてもいいので、マスクをしながら、読書しています。
朝からさっぱりするし、肌にも良さそうで、気に入っています。
3.日曜は調整日
日曜はアラームをかけず、朝寝坊OKにしています。
「日曜日に寝られるし」と思えるし、カラダも休められるので、継続には調整日も効果大です。
以上の3点で、人生初の朝活が続けられています。
これまで何度かトライした際は、子どもが起きてしまい諦めたので、2歳前にして、睡眠リズムが定着したことも成功の要因と感じています。
もう少ししたら暑くなるので、（子どもの目覚めも早くなる…）1年でいまが朝活のベストシーズンかもしれません。
あなたは自分ひとりの時間が持てたら、何をやりたいですか？
▼朝活を始めるにあたり参考にした本
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたの朝時間が1日のよいスタートとなりますように！
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