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「握らなくて良かったんだ…」圧倒的に時短で作れる「焼きおにぎらず」作り置き、お弁当にも【節約レシピ】
こんにちは、料理家 ふらお です^^
突然ですが、こんな風に思う場面はありませんか?
「焼きおにぎりは好きだけど、作るのが面倒くさい」
「冷凍食品を買うけど、ちょっと割高に感じる…」
そんな方に、ぜひお試しいただきたい簡単&時短レシピをご紹介します^^
「これなら冷凍食品を買わなくていいね!」と思っていただけますように…!!
材料(6個分)
![](https://assets.st-note.com/img/1702097075262-NKakiD1B45.jpg?width=1200)
温かいご飯…2合分(約600g)
しょう油…大さじ4
みりん…大さじ1
ごま油…大さじ1
顆粒だし …小さじ1
顆粒だしがない場合は、かつお節で代用しても美味しいです!
作り方
![](https://assets.st-note.com/img/1702097133919-xag65TzAwz.jpg?width=1200)
温かい白ご飯を用意し…
![](https://assets.st-note.com/img/1702097153585-lNeWuzwRyX.jpg?width=1200)
残りの材料をすべて(醤油、みりん、ごま油、顆粒だし)を加え…
![](https://assets.st-note.com/img/1702097611664-kOMhHFp3sP.jpg?width=1200)
ムラなく混ぜ合わせます。
![](https://assets.st-note.com/img/1702097659497-rBPkjy8WUI.jpg?width=1200)
薄くごま油(分量外)引いたフライパン(大きめのものがオススメ)に、ご飯を敷き詰め…
![](https://assets.st-note.com/img/1702097685455-zzIftTjAXK.jpg?width=1200)
中火で焼きながら、ヘラで軽く押さえつけます。
![](https://assets.st-note.com/img/1702097707684-4cyGLbyfPV.jpg?width=1200)
4~5分ほど焼いたら、丸皿をフライパンの上に乗せ、フライパンごと裏返して、ご飯を丸皿に移します。
![](https://assets.st-note.com/img/1702097734441-JPA6EZn5Sm.jpg?width=1200)
そして、丸皿からフライパンの上にご飯を滑り下ろせば…
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裏返す作業が完了です。
裏面を3分ほど焼いたら火を止め…
![](https://assets.st-note.com/img/1702097873768-Gtb1HtYVNX.jpg?width=1200)
ヘラを使って食べやすい大きさにカットしていきます。
この際に、「おにぎり」の形になるようにカットすれば…
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「焼きおにぎり」改め「焼きおぎらず」完成です^^
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アツアツをキッチンペーパーなどで包んで食べるのも、美味しいですし…
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粗熱が取れてから、ラップで包んで冷凍すれば、朝ごはんやおやつの際に、レンチン一発で準備ができるので、とても便利です^^
初めて作る際は、焦げ付き防止のため、加熱時間を短めで調整すると作りやすいです。
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とても手軽に、焼きおにぎりの味を楽しめるので、ぜひ一度お試しいただければ幸いです^^
こんなアレンジも!
![](https://assets.st-note.com/img/1702098200864-p4be8tRb5p.jpg?width=1200)
ご飯を半量だけフライパンに乗せ、その上に…
![](https://assets.st-note.com/img/1702098166345-6oLOM1kvSZ.jpg?width=1200)
とろけるタイプのチーズを乗せてから…
![](https://assets.st-note.com/img/1702098364419-IEIlzPjFd8.jpg?width=1200)
その上に残り半量のご飯を乗せて焼けば、「チーズin焼きおにぎらず」にすることもできます^^
ぜひお好みのアレンジでお楽しみください!
「こんなアレンジ面白そう!」とアイデアを思い付かれた方は、ぜひコメント欄等で教えていただけると嬉しいです^^
おまけ
手軽に作れて美味しいレシピは、ほかにもたくさん!
次のマガジンにまとめていますので、ぜひのぞいてみてくださいね^^
また、平日毎朝9時からスタンドFMでライブ配信をしています。
さらに毎週水曜お昼12:30から、笑えるお料理番組「しゃべくりキッチン!今日のレシピは☆いくつ?」をライブ配信でお届けしています^^
![](https://assets.st-note.com/img/1702089078656-Z5baUsxgnZ.png?width=1200)
過去のアーカイブ放送も含めて、下記からご視聴いただけますので、ぜひチェックしてみてくださいね^^(「背景画像」はライブ配信中のみご覧いただけるものです。)
今回は以上となります!
次回はどんなレシピが飛び出すのか。ぜひフォローしてお待ちくださいね。
「脱サラ料理家 ふらお」プロフィール
妻子がいるのに脱サラして料理家になった29才(2023年4月独立)|食生活アドバイザー|Yahoo! ニュース エキスパートクリエイター|献立選びがラクになる情報をnote・Twitter・レシピサイト等で発信|メディア掲載→アイスム、SmartNewsほか|目標はレシピ本出版|平日毎朝スタエフで「脱サラ料理家の本音ラジオ」オンエア中
▼ X(旧Twitter)でもレシピを発信中です!
【レンジで】焼かない焼きそば
— 脱サラ料理家ふらお|レシピと料理ハック (@furafurafufu) August 9, 2023
①ちくわ2本を一口大に切る
②耐熱容器に①、焼きそば麺1袋、もやし1つかみを入れる
③ラップして600w4分
④付属の粉末ソースを加えて混ぜれば完成!
レンチンだなんて
言わなきゃバレません^^
キッチンが暑くなる夏におすすめです pic.twitter.com/OmSD5amIMU
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