【ふなログ393】「イイ人止まり」という名の「無難な人止まり」が嫌であれば、徐々にチャレンジを試みるべき、という話。
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「系統的脱感作法（けいとうてきだつかんさほう）」
という心理療法があります。
系統的脱感作法：メンタルヘルス対策・EAPのカウンセリングストリート
恐怖症や不安に悩まされる人に対して、
不安を感じる度合いが
弱いことから徐々に慣れさせながら、
最終的に不安を乗り越え
解消していくことを目指す手法です。
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なぜ、
そんな話から始めたのか？
と言いますと、
「これやりたいと思うんだけど、不安で一杯で始められない・・・」
「重い腰が上がらない・・・」
「結局不安に押しつぶされて、何もできなかった・・」
となって、
チャレンジしようとしたことがあっても、
不安に押しつぶされて
結局先延ばしにして、
自尊心が毀損されてしまう。。
ということを、
私自身これまで
何度も繰り返してきたなぁ
ということを
ふと、思い出したからでした。
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初めてチャレンジすることだから、
不安に押しつぶされることは当然です。
しかし、
そこを乗り越えて行動できるか否か？
によって、
行動できれば
必ず何かしらの結果が起きます。
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しかし、
新たにチャレンジする時、
思ったように身体が動かない。
不安で一杯。失敗が怖い。
失敗して自信を失うのが怖い。。
一度でも大きな成果を出したならば、
そういった不安を乗り越えて
チャレンジできるのでしょうが、
大きな結果を出したことがなければ、
大きな結果を出せないことを
恐れてしまうのです。
そしてますます、行動できなくなる
という悪循環に陥ってしまうわけです。
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ここ、
「大きな成果」を始めから
期待し過ぎてしまうことが、
失敗を恐れる気持ちを
増長させてしまうと思うのです。
しかし、
冷静に考えてもみてください。
初めてチャレンジすることなんだから、
失敗することも、
大きな成果が出ないことも
可能性として十分あり得ます。
（当然です）
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しかし、
一度失敗しても
大きな成果が出なかったとしても、
それはそれで、
「一つの結果です。」
真剣にチャレンジしたのであれば、
それだけ
たしかに失敗後は大いに凹みます。
が、
その「一つの結果」を振り返って、
改善できる要素がないか？
を探してみると、
案外見つかってきます。
そして、
必ず次のチャレンジに
活かすことができるのです。
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それを繰り返していくうちに、
成功確率は次第に上がっていき、
自分が忘れた頃に（！？）大きな成果に結びつく！
ということが来るのです。
しかし、それは
「いつ来るのか？」
「いつ結果が出るのか？」
は誰にも予測できないことが多いです。
だから
苦しいのかもしれません。。
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しかし、だからと言って、
チャレンジするのは無駄なのか？？
いや、
一つのチャレンジをきっかけとして、
次のチャレンジへの腰を上げることができ、
段々と大きなチャレンジに
身体を動かすことができるのです。
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最初の一歩が一番苦しいのであれば、
それこそ、冒頭に挙げた
「系統的脱感作法」を
自分に対して使うのです。
最初の一歩は小さな一歩から。
千里の道も一歩から。
ローマは一日にして成らず。
いきなり、
大きな成果を目指して
大きな一歩から
踏み出すことは難しいのです。
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小さな一歩を踏み出し、
何か結果が出る。。
そこで、
良い結果もそうでない結果も含めて、
次に活かせる要素を
見つけるよう振り返って、
次に活かしていくのです。
そして徐々に、
「恐怖感」に
自分を慣らしていくのです。
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こんなことを書いていたら、
昔の私が
好きな女性に告白できないまま
「イイ人」止まりになって
フェードアウトしてしまった苦い過去を、
思わず
思い出してしまったではありませんか（笑）。
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告白してフラれたら嫌だ。
恥ずかしい。気まずくなったら面倒だ。
という心理。
自分のことばかり考え、
相手のことを考えず、
結局先送りにしているうちに「イイ人」という名の
「無難な人」になってしまう。
そして、
相手は別の人と
付き合ってしまうんですよね（笑）
→あるある話w
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恋愛でも
勿論ダメージは大きいですが、
人生で新たなチャレンジをしようとする時に、
失敗を恐れ過ぎて
小さな一歩を踏み出せないと、
まさしく「無難な人」と同じく
「無難な人生」を過ごすことになります。
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勿論、価値観人生観は人それぞれなので、
「無難な人生」でいいや、
と思われるのであれば、
それで構わない。
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しかし、
「無難な人生」ではなく、
「何かを成し遂げる人生」を謳歌したい
と少しでも
願う気持ちがあるのであれば、
小さな一歩を踏み出してみませんか、
という話をしたかったのです。
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…と、
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