【筋肉】使ってない部位がないように全身運動しよう！
マンツーマン・グループレッスン共になんですが、よく「こんな筋肉(場所)使ったことがなかった」と言われます。
それは裏を返せば、
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筋肉は使っていないところが多い
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ということです。あなたは筋肉使っていますか？
筋肉不使用
「筋肉は使っていないところが多い」と言いましたが、本来はそんなはずありません。全ての筋肉は多少なりとも使えています。
ただ偏った使い方・怪我・痛みなどにより、「筋肉が使いにくい」状況になるのは確かにありますよね。
例えば、膝が曲がったまま歩いている方。(高齢者の方とか)
太ももの筋肉は異常に使っていますが、もも裏の筋肉・お尻の筋肉は異常に使えていません。
こんな感じで、どこかが崩れればそれを代償し、多く使う筋肉・全然使わない筋肉でわかれてしまうんです。
筋肉活性化
じゃあどうすればいいのか？って話しになりますが、答えは単純です。
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使っていない筋肉を動かす
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これに尽きます。当然症状によって、動かし方って言うのがあるんですが、積極的に動かすことをおすすめします。
冒頭でも言ったように、
「こんな筋肉(場所)使ったことがなかった」
ということが少しでも減るように全身動かしていきましょう！
まとめ
今回の件、正確に言えば、筋肉の伸ばし方・動かし方で「こんな筋肉(場所)使ったことがなかった」となることもあります。
一人で我武者羅にやるよりも僕みたいな方と一緒にやることで、「こうやって動いたらこう使うんだ！」というものを感じてもらえたらいいなと思います。
全身に筋肉は600種類以上もあると言われています。一つ一つ動かすのは無理ですが、パーツパーツで積極的に動かいていきましょうね！！
では、また明日もnoteでお会いしましょう！
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サンライフ 整体&トレーニング／広島
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