朝1分で1日のコンディションが良好になったお話

おはようございます！
本日のお題「朝のルーティーン」

「時短瞑想」

瞑想と聞くと精神を統一するために長時間するイメージがあるかと思います。
ご安心ください。
時短瞑想は忙しい朝も実践できます！

・所要時間
「１分～」もはや30秒でOK
・姿勢
座った状態or直立姿勢どちらでも大丈夫です
・内容
まぶたを薄ら閉じて、指先や足先に意識を集中させる。この時、呼吸を深くするとより効果的です。

私はこの時短瞑想を初めてから
1日の集中力や作業効率がぐんと良好になりました！
また、科学的にも瞑想は推奨されています。

副交感神経を優位にすることでリラックス効果が期待出来ますのでぜひ実践してみてください！

最後までご覧いただきありがとうございます！

#朝のルーティーン