レーズン3粒　マインドフルネス

ALOHA
現在、１冊の本を読んでます。
タイトルに”マインドフルネス”と入っています。
先ず、マインドフルネスとはどういう意味でしょうか。

この本の中で、瞑想トレーニングとして、レーズン３粒のストーリーがあります。日頃、食事をするとき、例えば携帯を見たり、同時に何か他のことをしながら食事をしている人は多いと思います。

このレーズンのストーリーは、
先ず、レーズンを眺めます。色、質感、香りなど