毒親の影響からの解放

ここまで毒親からの影響をなぜ治したいと思ったのかを
お伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか。
あなたにも当てはまったことはあったでしょうか。

実は、これを書いている私も毒親の影響からは完全には抜け出せておりません。
ですので、あなたと一緒に抜け出すために、下記を書いていきたいと思います。

①既に抜け出している方の実体験&抜け出し方法
②私自身の抜け出すためのチャレンジ日記
こちらは不定期で記事を書いていきます。

私も毒親からの呪いから抜け出し、本来の自分を取り戻し、理想の未来へ進んでいくために頑張るので、一緒に頑張っていきましょう。

○毒親からの影響と向き合ったことで得たもの
毒親からの影響と向き合うことは、私にとって心身の癒しと自己発見になりました。
その中で得た方法や工夫は、私にとっての心の支えとなり、新しい自分との出会いに繋がりました。

①自己認識と理解
最初に行ったのは、自分の内面に正直に向き合うことでした。

何をされて自分が嫌だったのか？どうしてそう思ったのか？などを携帯の電源をOFFにして、紙に書いたり、自分の気持ちに向き合ってひたすら自分と対話しました。

また、SNSで自分と似たような体験をした方がいないかどうかを探したりして、自分は1人ではないんだと何度も自分に言い聞かせました。

毒親の影響によって形成された否定的な信念や感情に気づき、それらを客観的に見つめることで、自分自身を理解し始めました。

②コミュニケーションスキルの向上
毒親の関係がもたらすコミュニケーションの難しさに立ち向かうため、自分の感情や意見を適切に表現するスキルを向上させました。

友人から客観的に自分が発している言葉を聞いてもらい、客観的に見て適切に表現できているかどうかを見てもらいました。

長年、毒親の影響によって心の奥に閉まっていた自分の感情や意見、相手の顔色を伺ってしまい、言葉として表現をするのは容易ではありませんでしたが、徐々に相手に伝えることができるようになっていきました。

その中で自分を飾らず、率直に伝えること、相手の顔色を伺わず会話ができるようになり、自分を飾らずに表現をすることが重要だと気づきました。

③自分の価値観と境界の確立
毒親の価値観に縛られることなく、自分自身の価値観を確立することが必要でした。

また、他者との関係においても健全な境界を築き、自分の心を守ることを学びました。

④セルフケアとメンタルヘルスの重要性
自分を大切にし、健康な生活習慣を築くことが、毒親からの影響を癒す上で不可欠でした。

ヨガを習慣にし、週4〜5日欠かさず通っていました。
また、日々の食事にも気をつけ、バランスのいい食事を心がけました。

他にも、自分の好きなことを増やし、没頭することでセルフケアやメンタルヘルスの向上に繋がったと思います。

⑤他者とのサポートネットワークの構築
友人や信頼できる他者とのサポートネットワークを築くことで、孤独感から解放され、理解と共感を得ることができました。

感情や経験を共有することで、心の軽さを感じることができました。

⑥新しい興味や趣味の追求
新しい趣味や興味を見つけ、それに没頭することは、毒親からの影響から逃れることに繋がりました。

自分を表現し、喜びを見つけることが、内なる強さを取り戻す手助けとなりました。

○結びつけ
これらの方法や工夫を組み合わせることで、毒親からの影響を以前に比べて克服することができました。

この道のりは容易ではありませんでしたが、それによって新たな自分を発見し、毒親の影響から解放された感覚は、私にとっての新たな道筋となりました。

ただ、まだ完全には毒親の影響からは解放されていないので、私も日々奮闘中です。
同じ境遇の方は、決して1人ではないので一緒に毒親の影響から解放されていきましょう。