深呼吸をマスター

深呼吸はリラックスやストレス軽減に役立ちます。深呼吸をすることで心拍数が落ち着き、体がリフレッシュされる感覚を味わうことができます^_^

効果的なやり方は…？

効果的な深呼吸のやり方は以下の通りです！
↓↓

1. ゆっく〜りと吸う
鼻からゆっくりと息を吸います。腹部を膨らませるように深く吸い込みます。
 
2. 一時停止
吸い込んだ後、数秒間息を止めます。このとき、胸や腹部に溜めた空気を感じます。
 
3. ゆっく〜りと吐く
口からゆっくりと息を吐き出します。腹部を徐々に内側に引き締めるようにします。
 
4. 繰り返し
これを数回繰り返します。吸うときに「ゆっくり吸って、一時停止して、ゆっくり吐く」という流れを意識します。

この方法を繰り返すことで、深呼吸の効果を最大限に引き出すことができます。

本当にオススメです！！

逆に！

超呼吸（ハイパーベンチレーション）と言って、通常の呼吸よりも速く、深く、または不規則に呼吸することを指し、身体や心の状態に影響を及ぼすことがあります。ストレス、不安、パニック発作、または身体的な問題が原因で発生します。

当たり前に、無意識にやってる呼吸。
とても大切ですね👍