習慣が10割

習慣が人生の全てを決める
習慣=思いの深さ×繰り返し・反復
まずは小さな習慣から
続けられる仕組みの作り方
やる気がない時の対処法
未来日記を書こう
過去の行動や言葉1つ1つが今の自分を作っている
例：同じ幼稚園に行き、同じ小・中学校に行っても
　　成績が良い子と悪い子がいる
答：勉強する習慣があったか勉強する習慣がないか
　勉強をせずに頭がいい子なんていない
　コツコツ勉強を続けることが出来たから頭が良い
　人間に能力の差はない　習慣の差がある

1　習慣=思いの深さ×繰り返し・反復
　では、習慣化するには
　「自分はこうなりたい！」と深く思うこと
　そして、それが「誰かの役に立つ！」ということが大切
　人間が頑張れるのは誰かのためになるから頑張れる
　
2　小さな習慣から始めよう
　人生を変えるのは一発逆転の大きな出来事ではない
　日常の些細な習慣の積み重ねが人生を変える
　凡事徹底をする
　小さなことを積み重ねられるかどうか
例：早起きをする　電車では本を読む　少しでも歩く等
　
3　続けるためのコツ
（1）時間と場所を決める
　　いつどこでを組み込む
　　毎日の行動に習慣が組み込まれるようになる
（2）他人を巻き込む
　　他人に宣言や巻き込むことで続けるしかなくなる

4　やる気がない時の対処法
　やる気がない状態を次の日に持ち越さない
　クリアリング
　寝る前の以下の内容を書き出す
　・今日の良い点
　・今日の改善点
　・翌日の対策と決意
　寝る前の10分間は脳のゴールデンタイム
　
5　未来日記を書く
　理想の自分になれた日を想像してその日の日記を書く
　多くのアスリートが行っている