フラッフィーZ

LA在住、米国FNC公認ダイエットコーチ、特に40代、50代、アジア系中高年に向けての…

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LA在住、米国FNC公認ダイエットコーチ、特に40代、50代、アジア系中高年に向けてのダイエット指導しています。 自身も燃えるダイエット継続中。猛烈な筋トレ、マラソン練習のランニングなどを日々繰り返しています。アメフトをこよなく愛す中年、痩せるための有益な情報を発信します！

ダイエットするなら継続的な筋トレが最も効率が良く、美しく痩せられるの知ってる？

ダイエットに「運動」はつきものです。 イメージでは激しい運動を思い浮かべる人が大半でしょう。本やWebでダイエットの記事を目にすれば額に大量の汗をかき走っている人の画を思い出します。もちろん真剣にやるにはそれなりの覚悟と「絶対に負けない、絶対に諦めない」という精神力が必要になってきます。 でも毎度毎度それが繰り返されると思うと腰が引けてしまいますよね。 私も運動するたびに 「なんでこんなキツイ目に遭わなければ…」 「一体いつまで続くんだ…」 とお先真っ暗な意識と共に

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    • 「朝食食べた方が絶対にキレイに痩せる説」はダイエットの基本＋常識

      「効率的に痩せていくのが理想」 と頭では理解していてもいざ実践するとなると一体どこから手をつけていいものか… 闇雲に「食べない」というのは現実的ではないし、大体が辛い思いをしてしまうでしょう。 1日/2食はダメダイエットしているとは言え3食をしっかり食べる事はもはや常識。よく 「2食にした方が体重をコントロールしやすい」 「夕飯を抜くのが減量の最短距離」 などと言われていますが、この方法は万人に通用しません。今日からダイエットを決意した人がいきなりこんな激しい我慢を

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      • 「楽勝過ぎるダイエット」は立派に存在する

        *三大栄養素ってなんだっけ？ *小学校で習った気がするけど、そんなの知らなくてもダイエットできんじゃね？ *ただ食事量を減らしていけばいいんでしょ？ *そんなに難しく考える事じゃないついついそんな風に考えちゃいますよね。確かにただダイエットするだけなのに難しく考える必要はないのかも知れません。 しかし出来るだけ「楽に」、「確実に」痩せるためにはこのカラクリを理解しておいた方がダイエットは簡単になるのです。 効果的ダイエットをするにはこの三大栄養素をうまく利用することが成功

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        • ダイエット成功のカギ、それは「緩く」

          さぁ今日からダイエットしよう、と意気込んではいたものの一体何から始めたらいいのか分からない人も多いでしょう。 特に初めてのダイエットならばそれも仕方ありません。 いきなり 「だったら今日から昼メシを抜こう」 などととんでもないスタートを切る人もいるでしょう。しかしもしもこれからダイエットを始めるのであれば出来るだけ無理なく楽にやりたいですよね？ しかし我流でやる事によって誤った方法や効果の出にくいやり方、はたまた奇想天外なる手法で取り組み出す人もいるでしょう。 ま

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          ダイエット、最初のジャブは軽い食事制限から

          ダイエットと言っても単に食事の量を減らせばいいのか？ それともガツンと減らした方がいいのか？ いや、コツコツやっていってもいいの？ でもそれじゃ甘いんじゃないか... 経験がなければどのように食事制限するのが効果的なのかは分かりませんよね？ 確かにみなさんできるだけお腹が減らないような「楽なダイエット」を続けていければいいと思うでしょう。 私も最初はどうやっていったらいいのか、ただただ焦るばかりで試行錯誤の連続でした。 しかしキチンと食べながら健康的に痩せていく事はで

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          カッコいい中年でいようぜ

          下記に当てはまる人はいますか？ 立派な中年体形になっている　 年齢と共に髪は抜け落ち、気が付けばお腹がぷっくりと出ている 男性の場合お腹はビールっ腹で無残にも大きく突き出している 女性は皮膚の張りをなくしてたるんでる やばいなぁ～、これ。でも安心してください。エラそうにこの文章を書いている私も50代のおっさんですから。 しかしそんな「年齢にも抗って若々しくありたい」と思いませんか？ 年々歳を取って行き、だんだんと体の自由が利かなくなってくる、そんな未来に不安を抱えてい

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          なぜダイエット？答えは飽くなき健康の追求

          人にはそれぞれダイエットを志す理由があります。 *見栄えを良くしたい *若々しくありたい *異性にモテたい それも人によって様々。 しかし我々中高年の場合、目指す所が似ているようでも本来の目的とは少しだけ異なります。中高年の場合は見栄えよりももっと大切なことがある。 それは「健康」 これから我々中高年と呼ばれる年代は「見た目にも若々しくこれからの人生を生きていかなければならない」のです。 「若々しさ」と「イキイキとした」は非常に深い関連があると思います。当然美意識が

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          アメリカ人に継ぐ、そんなに太ってたら死んじまうぜ

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