リセットの習慣

書　籍　情　報
✒️小林 弘幸
🏢日経BP 日本経済新聞出版

• リセット→普段の生活における悪い流れをリセットすること

  • 人は、勢いや流れに乗るのは得意だが、断ち切るのは苦手である

• 週1でリセットデーを作ろう

  • 自分をリセットさせる日を強制的につくってしまおう

    • リフレッシュできることであればなんでもOK

      • お風呂やカフェ

    • 曜日は木曜日がオススメ

• 先延ばしをやめる

  • 私たちは某感染症を経験し、先延ばし癖がついてしまった

    • 動かなければ動かないほど、身動き取れなくなる

    • とりあえず行動してみるのマインドがとても重要。”動けない”をリセットしよう

• 動きを意識的にゆっくりにする

  • 人が乱雑な振る舞いをしてしまうのは、自律神経の不調が原因。

    • イライラは調子を狂わせてしまうので、行動を丁寧にゆっくりして、自律神経を整えよう

• やること・やらないことを決める

  • 迷いをなくすために、自分が目の前のコトでやる/やらないを決めてしまおう

    • 頭がクリアに。しっかりやるべきことに集中できるという利点がある

• 嫌なことほど早く結論を出す

  • 嫌なことは放置することなく、早く結論だそう

    • タスクが残っていて、脳内で気になっているだけでも、心は乱れて感情が揺さぶられやすくなる

    • なので、とりあえず結論を出す。方針決めのようなレベルでもやもやを断ち切ろう

• 楽しみな予定を入れよう

  • 日々の生活は、つらくも楽しくもない、いわゆるマンネリ化していないか？

    • 心がうきうきする予定を入れよう

    • 精神のコンディションが整い、前向きになれる

      • 定期的に入れよう

• 嫌な仕事ほど実行するタイミングを決める

  • 嫌な仕事を後回しにするのは、自律神経を自ら乱していること

    • xxのタイミングでやろうと決める

      • 悩まないようにする

  • 決めれば後はすんなり覚悟できたりする

    • タイミング決めは有効手段