#習慣にしていること
AM 5:00、起きてからする10のルーティン
先日夜にルーティンを書いたので、
朝起きてからのルーティンを記載します。
朝は。4:10〜5:30のあいだくらいに起きます。
幅が広いのは、目が覚めたときが起きたときだから。
ちなみに、去年の今ごろの起床時間は8時でした（笑）。
朝5時起きとか出来ないって思ってた。
遠出する日の朝、特別に起きるだけって。
不思議だね。
1) まず、時間を確認します。
まだ夜の1時だった、とかもあるので（笑
早起きは前夜から 10のルーティン
早起き、5カ月目です。
最近は9:30くらいに寝ちゃう。
小学生並みです。
朝は、4:30から5時過ぎに起きます。
目覚ましはかけてなく、目が覚めたときが起きるとき。
快適な目覚めのために前日からやっていることが
数えたら10個ありました。
① カフェインは昼まで
② 夕飯は7時くらい
③ お風呂では湯船でゆったりし
④ 今日のよかったさがししてハッピー
⑤ そしてお風呂は9時まで
しあわせが増える、お風呂でのルーティン
お風呂で湯船に浸かっているとき
今日1日の振り返りをします。
今朝は、何時に起きたな〜
からはじまり
午前中に〇〇できてよかった、〇〇さんに感謝
天気が良くて、スカイツリーがめちゃめちゃ綺麗だった
コンビニの店員さんが、よく気がつく人で、いいサービス受けた
〇〇で食べたパンがうまっ！
などなど。
ハッピー度がアップしますよ。
今日も良い1日でした。
おやすみ〜。