『更年期障害』と思っていたら…実は、副腎疲労だった

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あなたは『副腎疲労』という言葉を知っていますか？

副腎疲労とは、副腎がストレスに対処しきれなくなり、十分なホルモンを分泌できなくなる状態を指します。

副腎は腎臓の上にある小さな臓器で、コルチゾールなどのストレスホルモンを分泌して体のストレスに対処する役割を果たしています。

そして、現代人は副腎疲労をおこしていることに気づいていません。

副腎疲労の症状を『単なる疲れ』だと捉えている人が９割を占めるからです。

副腎疲労の原因

副腎疲労は、以下のような状況で発症します⬇️

✅慢性的なストレス: 長期間にわたる仕事や家庭のストレス。
✅不規則な生活習慣: 睡眠不足や不規則な食事、過度なカフェイン摂取。
✅病気や感染症: 長期間続く病気や感染症。
✅身体的・精神的な過労: 長時間労働や激しい運動、精神的なプレッシャー。

４０、５０代は様々なストレスを抱える年代ですよね🤔

✅仕事の重責
✅子供の受験や巣立ち
✅親の介護

そのストレスが蓄積し続け、カラダの異変に気づかずに頑張り続ける毎日を過ごしていれば、副腎も疲弊していくのです。

副腎疲労の主な症状

✅慢性的な疲労
・十分な睡眠をとっても疲れが取れない。
✅集中力の低下
・頭がぼんやりして集中できない。
✅ストレス耐性の低下
・些細なことでイライラしたり、ストレスに敏感になる。
✅体重増加
・特に腹部に脂肪が付きやすくなる。
✅睡眠の質の低下
・夜中に何度も目が覚める、朝起きてもすっきりしない。
✅免疫力の低下
・風邪をひきやすくなったり、病気にかかりやすくなる。
✅ホルモンバランスの乱れ
・生理不順や更年期症状の悪化。

あれ？副腎疲労の症状って、更年期症状に似てませんか？

すごい似ているんです🤔

なので、更年期と間違われやすいんです。

どっちなのかすらわからない😂

絶対この症状は更年期だ！と思って婦人科で検査してみたら、「更年期っぽいけどなんか違うから🤔とりあえず、睡眠をしっかり取ってくださいね。」

と言われて、ホルモン補充療法もなにも言われず終わった。

…というお客様が実際いらっしゃいました。

その話を聞いて、「もしかしたら、副腎疲労かもしれないですよ？」とお客様に伝えたことがあります。

わたしがなぜ『副腎疲労』について詳しいかと言うと🤔

２６歳の時に『慢性疲労症候群』という病気を発症し、完治するまでに５年かかったという経験をしているからです。

副腎疲労と慢性疲労症候群は別物ですが、すごい症状が似ているんです🤔

なので、対処法もまるっきり同じ😳

お客様に自分の経験をそのまま伝えて実践してもらったところ、更年期？っぽい症状が和らいだんです。

副腎疲労の対策

✅ストレス管理
・リラクゼーション法（ヨガ、瞑想、深呼吸）を取り入れる。
✅バランスの取れた食事
・加工食品や糖分を控え、野菜や果物、全粒穀物、健康な脂肪を摂る。
✅適度な運動
・軽い運動（ウォーキング、ストレッチ）を日常に取り入れる。
✅十分な睡眠
・規則正しい睡眠習慣をつけ、良質な睡眠を確保する。

副腎疲労は、慢性的なストレスや不規則な生活習慣などによって副腎が疲弊し、体が十分にストレスに対処できなくなる状態です。

これにより、慢性的な疲労や免疫力の低下など、さまざまな症状が現れます。

ストレス管理、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心掛けることで、副腎疲労を予防し、健康を維持することができます。

基本中の基本のお話なのですが、実際のところ本当にこれだけで『副腎疲労』が緩和されると思いますか？

やっぱり『栄養』も大事なんです。

じゃあ、栄養バランスを考えた食事を続けていればいいのかというと、現代人の問題点は…。

✅腸内環境が整っていない
✅副腎疲労を緩和するための栄養素がちゃんと吸収されない
✅サプリに頼っても吸収されにくい

ではどうすればいいのか🤔？

わたしも謎でした。

わかっているようでわかっていませんでした。

ところが『分子栄養学』を学んだことで、その答えが明確になったんです😳

エステティシャンはその知識をちゃんと習得している人が少ないんです。

サプリさえ飲んでおけばOKというレベルの人が９割を占めます。

それでは副腎疲労が緩和されないし、症状も一向によくならないのです。

副腎疲労はすぐに回復できるものではありません😞

個人差はありますが、年単位で治療を続けなければならないのです。

副腎疲労なのか更年期障害なのか😭それすらわからない。

エステティシャンはお医者様ではありませんので、治療はできませんが、知識があれば対処法をお伝えすることができます。

美容のプロとして、『分子栄養学』の知識は必要であるとわたしは考えます。

■副腎疲労と分子栄養学講座

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✅分子栄養学を学ぶことで、エステティシャンとしての専門性を高め、お客様に対するアプローチの幅を広げることができます。

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