今日からできる身体作り習慣

涼しくなってきて、動きやすくなりボディメイク始めよう！
なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方に今日からでもできる身体づくりの習慣をお伝えします！

・水をたくさん飲む
代謝を上げて痩せやすい身体になりやすいです！
まずは2リットルを目標に！

・タンパク質を意識的に摂る / PFCを意識
体重×1~2g程度を1日で摂れるように意識してみて下さい！
意識だけでもかなり違ってきます！
外食の時も、パッケージ裏の栄養素をチェックしたしりて意識してみて下さい！

・朝一の白湯
起きたばかりの身体に冷たいものや、刺激が強いものはなるべく避けてあげて下さい！
朝は内臓を温めて基礎代謝を上げてあげましょう！

・脂質の多いものは避ける
脂質が多い食べ物は美味しいですが、揚げ物などの油物はなるべく避けるよにしてみて下さい！
食べる時は、週1回くらいのご褒美として食べてあげて下さい！

今日からできるものありそうですか？
いきなり全部は難しいので、1つ1つできるものからやってみて下さい(^○^)

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当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています
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