「面倒くさい」に憧れるのをやめましょう！

面倒くさいを無くしたい人大集合！
特に身体の移動が面倒くさいと感じる人
恐縮ですが、集まっていただけますか。

結論から

同じことを同じ様に繰り返すことです。短時間,毎日がベター！
「同じこと」とは、５分～１０分間の身体の移動を基本とします。

具体的な行動！

とにかく、移動中はスマホは見ない。
今（移動）に集中。終了後のことは考えない、（仕事やデート、食事など）
集中が途切れそうになったら、呼吸と動作に意識を持っていく、
なぜ移動しているのか自分に問う。

呼吸：深く大きく　　動作：可動域を広く

移動例

１　家の周りのごみを一心不乱に拾う（５分～１０分）
　集中するためには、ぺんぺん草も生えさせない意識と
　腰をしっかりと地面まで下ろすこと。

　　◆別バージョン：前後両隣3軒をほうきではく。管理人のいない賃貸マンション住まいなら、共有部分のごみ拾い又は吐く。（4階建くらいまでで）

２　お近くに、20段以上の階段があれば、往復する（5分ぐらい）
　登りは1段おきがベスト
　マンションの階段活用もOk.

３　速足で10分（1本道ではなく、卍系の道を曲がる時に、
　　今日もここを通ったという意識を持つ。
　
４　懸垂が出来る公園までの速足ウォーキング又は、
　　ジョグからの懸垂合計10回以上、合計10分から15分でOk　　　

５　深呼吸3回からのスクワット10回×２
　　そして左右ランジ各１０回 深呼吸３回
　（自宅バージョン）
　◆深呼吸3回からのスクワット10回×２からの速足ウォーキング１０分以内　
　（アウトドアバージョン）

　普段身体を動かしていない人にとっては、
　３週間ぐらいは、息も上がりますし、
　身体もきつくて、面倒くさいが２００％でしょう。
　
　２００％でも、「面倒くさいを憧れるのは、やめましょう。」
　　「面倒くさいを超えるためです。」
　それでも、面倒くさくなったら、思い出しましょうあの感動を！　　　

　　最後に、なぜ身体を動かすことが、
　　面倒くさいをなくすのに、効果があるのかをお伝えします。

　運動とは身体（重心）の移動

１、運動とは身体（重心）の移動です。
       骨盤お越しで身体が目覚める・中村孝宏 著・春秋社から

　　身体の移動を毎日繰り返すことで、
　　当たり前と脳が判断するようになります。
　　そして、面倒くさいより先に当たり前が快と
　　反応してしてくれるのです。
　　　
　　

　さらに強い味方として「動ける身体」がサポート！

　２　　同じことを繰り返す動きは、
　　　集中することで、より可動域の広い筋収縮も伴います。
　　　そのことで、柔軟な筋肉が増える、余分な脂肪が減る、
　　　動きやすい身体になる好循環を作ります。
　　　　
。　◆動きやすいとは、
　となり、
　　基礎代謝、活動代謝が上り、身体が絞れます。
　　最終的にキレのある「動ける身体」になります。
　　　この２つにより、面倒くさいは、解消されます
　　
　

　最後に、「同じことを同じ様に」について

　　座禅（瞑想を含む）・読書・映画鑑賞・ヨガ・学び・家事・サウナ
　　お買い物・通販などで同じことを同じ様に繰り返す。
　
　　　それで「面倒くさい」気持ちが無くなる、少しでも収まれば、
　　それに越したことはありません。
　　もし収まり切れない時は、移動の例を参考にして頂ければ幸いです。

　　ここまでお付合い頂きまして、ありがとございます。