[キツさ]をあっという間に終わらせる注視力

『注視力』とは、運動中にキツくなった時は、いつもよりフォームを注視しながら動く！
フォームを注視することで、気の行き所がキツさからフォームに変わります。
　
具体的に
　スクワットなら、しゃがみの深さ、角度、下がる・上がるスピード、
　足幅、手幅などを、丁寧に確認しながら動いてみる。
　各部位における筋肉の収縮は適切か、呼吸は動きにあっているのかを
　重ねて確かめます。
　
　徹底的に動きに注意を向けることで、それまでの、ネガティブな
　雰囲気が一掃されます。
　　　　
　この注視力が身につけば、時間もあっという間に通り過ぎる、
　魔法のスキルになります。　　

　　ジョギングでも同じく、姿勢の確認、腕の振り方、足幅など
　注視することで、ポシティブな流れに向かいます。

　是非、このスキルを習得して、快適ワークアウトの
　さらなる向上にチャレンジしてみてください。　　

　ここまでお付き合い頂きまして、ありがとうございました。
　次回は、運動習慣をスキル化する『型』の威力の５『脱力』
　をご紹介させて頂きます。

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