6月のおすすめフルーツと効能②

こんにちは！
関東も梅雨入りして、ジメジメむしむしの日々が続いてますね。。。こんな時はフルーツを冷やして食べて気分転換などしてみてください！
フルーツは栄養素も高いので健康にもぴったり！

6月のフルーツおすすめを紹介していきたいと思います！！！

ジメジメの梅雨もフルーツを食べて乗り切りましょう！！

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レノンメロン

レノンメロンは、果皮に網目が入る赤肉系で網目が綺麗にでる美しいメロンです！

レノンメロンは糖度が高く、熟すと果汁が豊富で果肉はなめらかになります。甘味はしつこくなくジューシーな食べやすい赤肉メロン！
種付近の部分が薄いので皮付近までぎっしりの果肉！

・カリウム
フルーツの中でも特にメロンは、バナナ以上にカリウムを多く含んでおり、ナトリウム（塩分）を排泄する役割があります。高血圧に効果があり、また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。

・β-タカロテン
赤肉のメロンだと、β-タカロテンを非常に多く含んでいます。これは体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあります。

他にビタミンCなども含まれております！

★甘くてジューシーなメロンを食べて、梅雨を乗り切りましょう！！

メロンのレシピはこちら

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美生柑

和製グレープフルーツとも言われてる「美生柑(みしょうかん」
美生柑は産地によって、呼び名が変わりますが、愛媛県の御正町が元になっております！

果肉はジューシーで果汁がたっぷり！
一口食べれば柑橘系の爽やかな香りと甘味、酸味を感じれます！
苦味と酸味があまりなく、グレープフルーツとはまた違った美味しさを味わえる、美味しいフルーツです！
食べ頃は5月頃！

・ビタミンC
ビタミンCは皮膚のメラニン色素の生成を抑える働きや細胞の酸化を防ぐ動きがあり、コラーゲンを生成するために必要な成分になります。ビタミンCを多く摂取する事で免疫力の向上にも繋がると言われております。

・"オーラプテン"と"ヘプタメトキシフラボン"
柑橘類の果皮（外側の黄色い皮）の部分に含まれている栄養素！
この両栄養分には抗炎症作用が含まれており、炎症から脳を保護する効果が期待されています！

★柑橘系の最後に近いフルーツ！さっぱり食べたい時にぜひ！！

美生柑のレシピはこちら

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ふじ

りんごの代表格「ふじ」
「ふじ」の名前の由来は日本一の富士山からきており、日本一の美味しさ、世界一へ！という夢が込められた名前です！
去年の2020年は「ふじ」生誕80年でした！
これからも「ふじ」が歴史を作っていくと思います！！
糖度と酸味のバランスが良く、皮も薄いため皮ごと食べれます！
今では世界中で食べられてる「ふじ」！

・カリウム
カリウムには塩分（ナトリウム）を排泄して血圧を下げむくみを取る作用があります。
さくらんぼはカリウムが多くナトリウムが少ないため、高血圧予防にも効果が期待できるといわれています。

・ビタミンC
ビタミンCは皮膚のメラニン色素の生成を抑える働きや細胞の酸化を防ぐ動きがあり、コラーゲンを生成するために必要な成分になります。ビタミンCを多く摂取する事で免疫力の向上にも繋がると言われております。

・食物繊維
血糖値の上昇を抑える作用があり、不溶性食物繊維には、腸のぜん動運動を促し排便をスムーズにする作用があります。

★りんごには様々な栄養素があり、「ふじ」は世界一のりんごです！ぜひ食べてみてください！

りんごのレシピはこちら

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巨峰

「ぶどうの王様」と言われる巨峰！！
上品な香りと甘さが特徴的なぶどうです！
皮は綺麗な紫色！果肉は瑞々しさが伝わる透き通った色！
一粒食べると果肉から上品な香りと同時にジューシーな果汁が！！
透き通る果肉に芳醇な香り！
これが「ぶどうの王様」と言われてる巨峰です！

・ブドウ糖
ぶどうには体内に吸収されやすいブドウ糖や果糖などの糖質が多く含まれており、これらは体内で代謝の経過を経ずにそのままエネルギーになってくれるので、疲労回復効果が非常に大きいと言えます。

・ポリフェノール
高い抗酸化作用で有名なポリフェノール！体内には活性酸素が過剰に発生すると、病気や老化の原因となり得ます！乱れた生活習慣やストレス、紫外線の影響など、あらゆる原因ポリフェノールはこの活性酸素を消去してくれると言われています！

★「ぶどうの王様」と言われる巨峰！
ぜひ食べてみてください！！

巨峰のレシピはこちら

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いかがでしたか？

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