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pasteltime
自分に優しくする練習
自分に優しくする
あなたは普段
自分に優しくしていますか?
「自分を二の次にしてしまう」
「自分に優しくするってどういうこと?」
など
不思議なことに
自分に優しくするには練習が必要なんです
“自分に優しくする練習”とは
静かに過ごす時間を数分間つくり
安心でき心地よく座れる場所で
自分の呼吸に集中し
吸う、吐くのリズムを感じてください
その時
あなたの小さな願いを繰り返し唱えます
最初、小さな願いが浮かびにくい場合は
『平和で幸せでいられますように』
と唱えましょう
一日に数分でも
自分との時間に集中することで
日常の楽しさ、感謝の心、生きる悦びが高まります
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自分に優しくして
24時間ずっと一緒にいる
自分が自分の一番の親友になる🤍
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