Jungle gym (週間ボディーワーク）

ヨガ，ピラティス，アニマルフロー，ジムナスティックス，理学療法士など様々なフィットネスのインストラクターや身体の専門家による，トレーニングマガジンです！多くの種類のエクササイズ…

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運営しているクリエイター: 菅原和侑＠理学療法士研究所

背骨の繋がりを感じる！？『アーティキュレーティングショルダーブリッジ』

こんにちは！「Jungle gym 」編集メンバー　金曜日担当の山本です！『アーティキュレーティングショルダーブリッジ』今回紹介するピラティスの種目は『アーティキュレーティングショルダーブリッジ』です。

いくつかのトレーニングをまとめてみました。

こんにちは,Jungle gym週末担当の菅原です。先日は,Animal Flow®Level2とAnimal FlowのAdvance Flow Designコースという講習会に参加してきました。徒手療法士として,普段臨床で活動していますが,最近はフィットネスにどハマリ中の菅原です。そんなこんなで今回は, Animal Flowの中のいくつかのトレーニングをまとめて見ましたのでご紹介します。５分間の動画ですが,これを真似するだけでおそらく身体はバキバキです‼

体幹と股関節の分離コントロール『レッグサークルズ（修正）』

こんにちは！「Jungle gym 」編集メンバー　金曜日担当の山本です！ピラティスの紹介に入る前に今回は、呼吸についてのワンポイント情報をお伝えしていきます！！毎度毎度、ピラティスにおいて呼吸は大切ですよーとお伝えしていますが、呼吸がしっかり行えるとどんなメリットがあるのか！？よく女性に多い「足のむくみ」ですが、血流が悪くなって生じることがあると言われていますが、この原因のひとつに呼吸が関係しています！！

体のフロントライン（前面）を伸ばす『シングルレッグキックス』

こんにちは！「Jungle gym 」編集メンバー　金曜日担当の山本です！だんだんと冬の季節になってきましたね！そして、風邪をひきやすくなってくる季節でもありますね！みなさんは風邪予防になにかされていますか！？今回は科学的な風邪予防についての小話を少し、、、

四足動作を進化せた動的体幹トレーニング

１．今回のトレーニング今回のトレーニングは【ウェイブアンロード】です。　ビースト（四足）の動きから発展させた，動的体幹トレーニングです。動的体幹トレーニングとは，体幹の固定性を使いながら，合わせて柔軟性をいれていくトレーニングです。体幹トレーニングのステップアップした形態です！　この運動は１. 体幹トレーニング２．脊柱の柔軟性３．バランス訓練を兼ね揃えたエクササイズです！

背骨の動きのコントロール『ロールアップ』

こんにちは！「Jungle gym 」編集メンバー　金曜日担当の山本です！ピラティスのインストラクターとしてピラティスを指導したりする機会がありますが、その時にクライアントさんが気持ちよく運動を行なってもらえるように、エクササイズの順番やその人にあった強度で指導したり、わかりやすく動きの指示を出したりします。その辺をうまくコントロールするのが指導者として少し難しい部分でもあります！！今回は少し、指導の立場として動きの誘導の仕方のポイントをご紹介いたします！！ク

ピラティス前の準備運動に！『リブケージアームズ』

こんにちは！「Jungle gym 」編集メンバー　金曜日担当の山本です！今週もピラティスをご紹介していきます！！『リブケージアームズ』今回はリブケージアームズという種目をご紹介いたします！この種目はどちらかというとピラティスをする前の準備運動として取り入れられることが多いです。つまり、ウォームアップ運動として活用できます！また、動きの評価としてもオススメです！まずは動画をご覧ください！！