(1) 呼吸と姿勢を整えて、その複雑な色や形を観察します。
(2) 蟹スプーンで丁寧に身をかきだしていきます。
(3) かきだす動作に集中し、その音や香りも味わいましょう。
(4) 命をいただくことに感謝し、ゆっくりと口に入れ、噛み締めていきます。
ゆるネス的には、ホントは「永平寺」にしたかったんですけどね。。（小声で）
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