ダイエット記録(2週目時点）

実施前状態

身長: 非公開
体重: 63.1kg
体脂肪率: 24.1%
筋肉量: 忘れた
内臓脂肪レベル: 忘れた

前回の記録

現在

体重: 61.2kg
体脂肪率: 19.8%
筋肉量: 46.5
内臓脂肪レベル: 8.0

やったこと

運動:
前回と変わらず週に数回3キロ程度を走った。走らない日でも少なくとも30分程度は歩くようにした。
仕事の都合上座り仕事が多くなる傾向にあるが、PC作業を立って行ってみたりした（隙間時間でスクワット したりもした）。

食事:
これも前回と変えてないつもりだが、今週は無意識に糖質を極端に減らしてしまったかもしれない。ただし土曜日は外出の予定があったため、糖質を気にせず食事をした。タンパク質を必要量摂取するのって意外と大変だと実感。プロテイン飲むようにしようかと思ったけど高いし某プロテインの異物混入事件以来あまり積極的に飲みたいとは思えなくなってしまった。

所感:
糖質を摂取した当日の測定だが、体重、体脂肪率共に微減となっている。だが調子に乗って糖質を摂取しすぎると元に戻ってしまうので、明日からまた運動と適切な食事を心がけていきたい。