【間食の話】間食が5割減る、かもしれないって話

本日も読んでいただきありがとうございます💛💛

間食が減らせないと悩んでいませんか？
口がさみしくてお菓子を「ぱくっ」としてしまう。

ちなみに私はチョコが大大大スキです。
毎日食べます。


ついつい食べ過ぎて太ってしまうのは
避けたいですよね。


以前、筋トレの引き締め効果を書きましたが食事管理も重要です💡

ちなみに筋トレ２年の成果👇

今日は間食したい気持ちを簡単に抑えられる

そんな気がする言葉を紹介します。


まぁ、試しにどうぞ。

✅結論

「これって今、本当に食べたいと思ってる？」

と、手を伸ばす前に自分に聞く。

これだけ!!!!

このひと手間‼︎‼︎

🔶この質問の効果

▶言葉の通り「本当に今自分に必要なのか」と考える。

・口がさみしい
・なんだかてもちぶさた
・なんとなく


あっ、今いらんやん。

満たされない気持ちを
間食で満たそうとしているというわけです。


▶考えることで一度「食べたい」から離れる

質問することで食べる思考からいったん離れて落ち着くことができます。

🔶それでも食べたいとき

そんなときは食べる。

食べてはいけないと思うほど
食べたくなるものです。

なんと、おそろしい。

そして「もう一つ食べたいな......」
そんなときはもう一度質問。

🔶食べるときはおいしく

食べるときはおいしく、
感謝して食べましょう。

食べたいものを食べられるって幸せ。

🔶間食を減らすポイントは3つ

▶本当に食べたいのか自分に聞く
▶食べる思考からいったん離れる
▶食べるならおいしく、そして感謝

✅今回のまとめ

間食をやめるのではなく減らす。
減らすには自分に聞く。

やめるではなく減らす。

私はチョコが大好きでやめる気はありません（笑）


「これって今、本当に食べたいと思ってる？」

今から簡単にできます。
無理せず続けられることを継続していくことが
結果につながります。

だまされたと思ってぜひ一度お試しを。

だまされたーーーっ

っていう苦情は受け付けておりません。

最後まで読んでいただきありがとうございます💛



また明日💛


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