簡単にできる瞑想

私自身、何度も瞑想というものに挑戦してきたし

瞑想は良いことだとわかっているつもりです。

でも、何回トライしても続かなかった。

それはなぜかというと

瞑想中は無にならなければいけないとか

なかなか何分も集中できないということが理由だった気がします。

でも色んな人の話を聞いていると

瞑想中に本当の意味で無になれる人っていないんですよね。

人間だったら雑念が沸くのは当たり前で、

それが沸いても気にせずまた呼吸に集中するだけ。

私が最近実践していて一番簡単にできるなーと思った瞑想は

食べる瞑想です。🍚

これも実はけっこう有名ですよね。

今食べてる物の味をただ丁寧にじっくり味わうだけです。

そのプロセスでの最近の変化としては

食べている時に他の音をなるべく入れたくないなぁという感覚に変わってきたことです。

例えば少し前までは、

好きな人のインスタライブがあればそれを見ながらとか、

聴きながら食べることが普通に楽しくて好きでした。

でも最近はそれをしてると、もっとご飯の味に集中したいっていう思いが出て

ライブは後でゆっくり見ようという感覚になったりします。

食べ物をゆっくり味わえるってすごいありがたい感覚ですよね。

もし瞑想しようと思っても時間がなかったり

集中できないから続かないという方は、

ゆっくりご飯を味わうという食べる瞑想を試してめてはいかがでしょうか♡