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『EQ2.0』感想

EQという言葉、ご存じの方は多いかと思います。
少し前に流行ったこともあって、知っていたし興味がありました。
この本読みたかったんだよね!
図書館にあって、ラッキーでした。

【EQとは】
心の知能指数

【EQスキル】
①自己認識
②自己管理
③社会的認識
④人間関係管理

4つのスキルから成り立つEQ。
それぞれ、そのスキルを伸ばしたらどうなるのか、何をすることで伸ばせるのか?を簡単にまとめます。

①自己認識
・自分の中で、どこからその感情が生まれ、なぜそう感じるのかを捉える。
・感情に足を引っ張られることがなくなる。
  ↓   ↓   ↓
 本当の自分を知る!!

・こんな時にこんな感情になるんだな、と受け入れる。
 →「なぜそう感じるのか?」と自問し、分析。
・誰が・どんな時にその感情スイッチを押されるのかを認識する。
・本や音楽、映画などから、自分の感情に似たものを見つけてみる。

②自己管理
 状況や人に対する感情的な反応をコントロールする。
  ↓  ↓  ↓  
 感情を味方につける!!

・感情と理性を比べてみる。
 感情的にはこうしたい。理性で判断するとこうだろうな、を認識する。
・ポジティブな言い回しをするようにしてみる。

③社会的認識
 相手の立場に立てる力
  ↓  ↓  ↓
 聞く、観察すること!!
 (第5、6感を働かせる)

・正しいタイミングを見計らう。
 (誰かに話しかける時や物事を始めようとしている時)
・質問を準備しておく。
 (誰かと話している時や、話を聞いている時)
・”今”に集中してみる。
・傾聴の練習をしてみる。
・人間観察をする。
 (その人のストーリーを推測してみる)

④人間関係管理
 時間をかけて他者と絆を築くこと
  ↓  ↓  ↓
 人とうまくつき合うには、時間と努力とノウハウが必要!!

・心を開いて好奇心をもつ。
 (相手を知る努力)
・怒る時は意図的に。
・相手の気持ちを認めてみる。
・相手のことを気にかけているよ、と行動で示してみる。

並べてみると、当たり前に思えることも多いかもしれません。
でも正直、結構できてない…。

感情的に怒っちゃうこともあるし、相手の状況を差し置いて、「私のことわかってくれない!」って勝手に悲観的になっちゃうこともある。
まだまだ人間性低い…
余裕がないんだなぁって思います、気持ちに。

最近図書館によく行っていて、やっぱり本に触れるのが癒しだなぁって思いました。
色々な刺激を受けて、自分をもっと”つくって”いきたいです。

今日はこのへんで。
ありがとうございました。

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