腕や足などが重い筋肉疲労の食事

　腕や足などが重い筋肉疲労は、
激しい運動や同じ姿勢を長く続け、筋肉の細胞が傷ついた状態の疲労です。
　
　乳酸を減らす食事がよく、
　
　筋肉細胞を修復する、たんぱく質、ビタミンＢ1、ビタミンＢ6をセットで摂ると、効率がアップします。