宿曜　女宿（じょしゅく）ケア　ストレッチ

「腹直筋ストレッチ」
①    うつぶせになり、脇を引き締めて両手を胸の横につきます
②    手で床を押して上半身を起こし、背中を反らして１０秒キープします

（ポイント）腰が浮かないようにしましょう
（効果）姿勢維持、内蔵下垂を防ぎます
 

　その他、身近な人で趣味を一緒に楽しむことで休息になります。
お腹の調子の悪いときは適度な水分を取り、朝食を抜くことがお勧めです。