食べるだけダイエット　～裏ワザ～

★  何かを摂るではなく、摂らない。

★  栄養バランスは、炭水化3：蛋白質１：脂肪1くらいの割合（肉を減らしゴマ）

★  週に2日、カロリーを1/3にするだけでも効果がでる。

★  空腹を感じることがポイント。
（総カロリー量を減らすより、空腹感を感じる方が若返る。）

★  運動はお腹を空かせてはじめるのもひとつの方法。

★  65歳以下は、食べすぎないことで内蔵脂肪をためず病気になりにくいように、65歳をすぎたら、無理に食べる必要はないが、栄養たっぷりの食事をとって体力をつけ、やせすぎによって筋肉が衰えないようにする。
　死亡率を低くする為。

★  緑、赤、黄色の野菜を食べる。（血液中のカロテンの量が多い高齢者は生活の質が）高い、つまり介護なしで元気に生活できる。

★  カロリー制限をしすぎると、生殖能力が落ちてしますので気をつける。メチオニンは大豆、落花生やカシューナッツなどの豆類に多くふくまれ、カロリーを制限しながら生殖能力を低下させない食品。