【美容オタク備忘録vol.21】

・グルテンフリーな生活①

絶対ではありませんが..極力控えるようにしています◎

⚪︎メリット
胃や腸の調子が整い 便秘・下痢 解消。
腸内環境の改善、疲労回復効果もあるため 美肌、アレルギー等の緩和にも。

長くなるので続きは次回👋☺️

【美容オタク備忘録vol.20】
・SPF、PAとは？

日焼け止めにはSPF、PAと記載があります。
（SPFは紫外線B波、PAは紫外線A波を防ぐ目安のようなもの）

紫外線だけではありませんが、あらゆる刺激から お肌を守ることが美肌の第一歩です🚶‍♀️

引用元:
ｱﾈｯｻ

【美容オタク備忘録vol.19】

・日焼け止め、そこも塗り忘れてませんか？

日焼け止め塗り忘れ率No.1、耳のふち。
ツバ大きめの帽子が 頭皮と耳のふちの1番の日焼け対策。

被る習慣がない方は 手に余った日焼け止めを耳まで塗りましょう👂✨
（自らにも言い聞かせる）

【美容オタク備忘録vol.18】

・加工肉は極力避ける

ベーコン、ソーセージ、ハムなどの加工肉はタバコやアスベストと同様の"発がん性"がある、とWHO（世界保健機関）でも正式に発表されています。

どんな取捨選択をするのかで将来は変えられると思います😌後悔しない選択を🙏

【美容オタク備忘録 vol.12】

・肌断食はしない

方法や 解釈は様々ですが "スキンケアやメイクを行わない美容法。肌断食😳

賛否ありますが ..私は日焼け止めを塗らない選択肢がないので 皮膚科医:友利新さん等の意見を参考に、肌断食はしない派です。

自分に合った選択を🕺