マインドフルネス瞑想のポイント

誰でも、どこでも、いつでもできるマインドフルネス瞑想。
ただ取り組むのではあまり効果が得られないと言われているけれど、
初めから意気込んでいるとストレスになったり、プレッシャーになったりすることもあるので、
続かなそう
大変そう
時間がない
というネガティブな感情から一歩踏み出せないときは、
「取り組んでみよう」「やってみよう」という前向きな気持ちだけで十分だと私は思う。

もし続かなくても、そんなこともあると受け止められるようになれば、
それでも大した進歩だと…笑

なので、最初は集中力が切れても良いので、
まずはやってみて、少しずつ自分の思考・行動、存在の全てを瞑想に集中させていって欲しい。

マインドフルネス瞑想法のポイントは以下のとおり！

1.評価をしない

マインドフルネス瞑想では物事の評価をしない。
評価をしないとは、「これは良い」「これは悪い」と決めないこと。