ストレスの9割をなくす方法

「ストレスの9割をなくす方法」について解説されています。現代社会では、SNSや比較文化が原因で多くの人がストレスを抱えています。特に、他人と自分を比較することがストレスの大きな要因となっていることが強調されています。比較ストレスから解放されるための具体的な方法について述べています。

1. 比較ストレスの原因

1.1 承認を求める比較

SNSの普及により、他人と自分を比較する機会が増えています。特に、自分がSNS上でどれだけの「いいね」やフォロワーを獲得できているかに囚われがちです。しかし、この承認欲求は実際には無意味であり、他人からの承認が幸せにつながるわけではありません。質の高い承認を求めることが大切であり、どうでもいい人たちからの賞賛ではなく、本当に尊敬できる人たちからの評価を大切にすべきだと指摘されています。

1.2 優劣を比べること

他人との優劣を比べることも、ストレスの原因になります。自分が他人より優れていると感じれば優越感を抱き、劣っていると感じれば劣等感に苛まれます。しかし、この優劣の比較は本質的に無意味です。比較すること自体が、自己オリジナリティを失う原因となり、個々の特性を活かせなくなってしまいます。

2. SNSと比較の影響

2.1 SNSの利用によるうつ病リスク

SNSを頻繁に利用する人は、他人との比較が増え、その結果、うつ病のリスクが2.7倍にもなるとされています。これは、SNSで他人の成功や楽しそうな姿を見てしまい、自分と比較してしまうことが原因です。SNSに投稿される瞬間は「最高の瞬間」だけであり、それを見ている自分は「暇で幸せではない時」が多いという点が強調されています。この非現実的な基準で比較しても意味がないとされています。

2.2 自己比較の危険性

他人との比較だけでなく、過去の自分との比較もストレスの原因となります。不安な時ほど、他人や過去の自分と比較してしまいがちですが、これもストレスを増やす要因です。比較をやめるためには自分のオリジナリティを見つけ、自分自身の強みを活かすことが重要だと説明されています。

3. 比較をやめるための方法

3.1 比較依存からの脱却

比較依存から脱却するためには、まず自分がどのような場面で比較してしまうのかを認識することが大切です。そして、不安な時に比較してしまうことが多い場合、その比較は意味がないと自覚することが第一歩となります。また、過去の自分との比較ではなく、自己オリジナリティを追求するための比較が重要であると述べられています。

3.2 比較の代わりに自己成長を目指す

比較をやめるだけでなく、自分自身の成長に集中することがストレスを減らす効果的な方法です。他人と比べて優れているかどうかではなく、自分の特性や強みを活かしてどのように成長できるかを考えることが大切です。

まとめ

比較によるストレスがどれほど大きな影響を与えるかについて詳しく解説されています。他人と自分を比較することは、ストレスの大きな原因となり、特にSNSの利用がそのリスクを高めています。しかし、比較をやめ、自分自身のオリジナリティを追求することで、ストレスを減らし、より幸せな生活を送ることができるとされています。