心地よい空腹と不快な空腹を見極める
心地よい空腹と不快な空腹を見極め
対処するコツ
心地よい空腹とは…
他のことに集中していて
食べることを忘れるような感覚や
お腹がグーッとなり「あー、お腹空いた!」と心から思えること
不快な空腹とは…
お腹が空いてイライラしたり
めまいがしたり、軽い頭痛があったり集中力がなくなったり。
そういう時は低血糖になっている可能性があります。
食べずに我慢すると後で過食のきっかけになるので、
手軽にできる対処として下記がおすすめです。
在宅時
はちみつを舐める
果物を食べる(冷凍フルーツおすすめです)
さつまいもを食べる
食物繊維が多く含まれる糖質は緩やかに血糖値を上げてくれます。
外食先で買えるもの
はちみつ飴(100%蜂蜜のもの)舐める
パウチ加工に入った甘栗やさつまいも食べる
食べると不快さが軽減されると思います。
取り入れていただけたら嬉しいです。
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