【７日間感情解放チャレンジ】６日目　不安を手放そう！

この記事をご覧いただきありがとうございます。

７日間感情解放チャレンジ　６日目の今日は、「不安」をテーマに扱っていきたいと思います。

記事を読みながら、一緒に感情を解放して頂ければと思います。

まずは、ゴール設定！

この記事に書かれているチャレンジをおこなって、どんな自分になっていたいですか？どんな心持ちになっていたいですか？

少し考えてください。

〇いつも感じている不安が小さくなり、明るい自分になりたい
〇不安に囚われる時間を減らし、やりたい事をやれる自分になりたい
など。

感情について紙に書き出す

今日は、「不安」を手放すようにしたいと思います。

不安とは、過去におこなったことやまだ起きていない未来について心配している時に抱く感情の一つです。「○○したかなぁ・・・、もししてなかったら・・・」、「もし××のようになったら・・・」、「○○が心配！」などを言っている時は、不安を感じています。

この感情がある時は、あたかも、「心配が現実になるかもしれない」という思いを抱かせます。どれほど確率が低いことであっても、「もしかしたら、こうなるかもしれない」と思い、前に進めなくなってしまいます。

そして、不安を繰り返し、繰り返し感じることで強化され、実際にそれが起こると思い込むようになってしまいます（ほんとうは起きないかもしれないのに）。不安が強化されると、行動できなくなり、最終的に無気力につながっていきます。

さてここで、「不安」を感じたことがなかったか、紙に書き出してみましょう。

・不安を感じたことはありませんでしたか？
・「心配！」、「どうしよう？」などが口癖になっていませんでしたか？
・身動きが取れないような感覚はありませんでしたか？

そんなことを書き出してみましょう。

もし、そこまでのことがなかったとしても、なんとなく「○○のことが不安だなぁ」と感じた時の状況があったら、それを書き出してください。

「イメージ風船法」で感情を手放していきましょう！

書き出すことはできましたか？

それでは、感情を手放していきましょう！

まず、手に風船を持っていると思ってください。何色でも構いません。不安なので、濃い青の風船をイメージしてもいいかもしれません。

イメージできたら、その風船に、息を吹き込みながら、「不安」が風船の中に入っていると思ってください。

ふぅ～、ふぅ～、ふぅ～

今「不安」が風船の中に入っています。

あの時、不安を感じていたなぁ～
ふぅ～、ふぅ～、ふぅ～

もう十分と思えるまで、イメージした風船に息を吹き込んでいきましょう。

ふぅ～、ふぅ～、ふぅ～

吹き込むことはできましたか？

「不安」を吹き込むことができたら、今度は「ヘリウムガス」が入っていると思って、風船に息を吹き込んでみましょう。

不安も重い感情です（あたかも重く感じます）。

手放すために、風船にヘリウムガスを吹き込んでいきましょう。

ふぅ～、ふぅ～、ふぅ～

ヘリウムガスを吹き込むことができたら、風船の口を堅く結びましょう。

ここで、「不安」が入った風船が手にあると思って眺めてみましょう。

「そうそう、不安を感じていたなぁ・・・」
「どうしよう」が口癖になっていたなぁ
「ここ最近も不安に囚われていたなぁ・・・」

ただし、否定はしないでください。

ネガティブな感情が悪く、ポジティブな感情がいいという判断もしないでください。

ただただ、その時は不安を感じていたなぁ、と。

十分に眺め、もうそろそろ手放してもいいなぁ、と思うことが出来たら、風船を持っている手を緩めて、風船を飛ばしていきましょう。

今、不安の入った風船が、空高く舞い上がっています。

ただただ、見送るように、不安に心の中で手を振ってください。

そして可能であれば、「感謝します」と言ってみましょう。

不安を感じたのには、きっと意味があったことでしょう。その時必要だったから感じたのかもしれません。

また不安があることで、自分を守っていたのかもしれません。

あるいは成長するためのきっかけになっていたのかもしれません。

今この瞬間、不安からの卒業です。

ただただ、見送ってください。イメージの視界から消えるまで。

イメージの視界から風船が消えたら、最後に

「ゲッツ！」とガッツポーズをしてみましょう。

この意味は、不安から卒業し、新たな自分になったことを祝うものです。

今、心が軽くなっています。
前向き気持ちが湧いてきているかもしれません。
落ち着きを取り戻し、勇気を感じはじめています。

心は七色に輝くダイヤモンドです。

これでダイヤモンドの周りあった厚い雲のまた一つを薄くすることができました。

今、心のダイヤモンドが光り輝いていることに気づけるようになっています！

以上で、イメージ風船法の終わりです。

いかがでしたか？

気持ちは軽くなりましたか？

もし軽くなったら、「スキ」を押してくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございます。