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✨腸内フローラのお話✨
管理栄養士★ゆりりんです。
今日は「腸内フローラ(腸内細菌叢)」の
お話です。
私たち人間の腸内には、
体内の細菌のうち約9割が
棲みついています。
その数およそ100兆個、約1,000種類、
全体の重さは約1~2kgと言われています。
人間の細胞は約60兆個と
いわれているので、
身体の中には、
自分の細胞よりもたくさんの
細菌がいることになります。
壮大なお話ですね!
そして、
腸内に棲んでいる細菌は、
菌種ごとの塊となって
腸の壁に隙間なく張り付いています。
顕微鏡でのぞくと、
品種ごとに並んで咲く、
お花畑(flora)のように見えることから
「腸内フローラ」と
呼ばれるようになりました。
正式な名称は
「腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)」
です。
![画像2](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/54227390/picture_pc_f248e9a9b227bf33c353b9340cdb33b6.png)
腸内フローラのパターンは、
一人ひとり違います。
はじめは、
赤ちゃんが生まれるてくるときに、
母親の産道にある
腸内細菌に接触することで
細菌をもらいます。
腸内フローラ基本のパターンは、
生まれてから3歳ぐらいまでに
つくられると言われています。
その後、細菌の種類は
ほとんど変化しませんが、
細菌の数や構成割合は
年齢とともに変化していきます。
また、食事や住んでいる国でも
変化すると言われています。
![画像2](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/54227325/picture_pc_2aa35c61ed30a93b2e3da2cd09a980ec.png)
★腸内細菌の種類★
腸内フローラをつくっている細菌は、
働きによって3つに分けられています。
1.善玉菌
身体にいい働きをする。
理想の割合は約2割、
ビフィズス菌をはじめとする乳酸菌など。
2.悪玉菌
増えすぎると身体に悪影響がある。
理想の割合は約1割。
ウェルシュ菌や病原性大腸菌、
黄色ブドウ球菌など。
3.日和見菌
善玉菌と悪玉菌のうち、
多い方に味方をする。全体の約7割。
大人になってから、
細菌の種類は変えられません。
でも、腸活で
腸内フローラのバランスを
理想に近づけることはできます!
それには、
食事、運動、休養に気をつけることが
大事です!
ここまでお読みくださって
ありがとうございます✨
続きはまた投稿します!
#腸活 #食事 #食生活 #栄養 #健康 #プロバイオティクス #プレバイオティクス
*記事の情報は投稿当時のものになります。
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