瞑想って何が良いの？

こんにちは！
パーソナルトレーナーの櫻井！

皆さん、瞑想はしてますか？🧘‍♂️

瞑想ってメリットしかないんですよ！
場所、時間問わず座れるスペースがあれば
出来てしまいます！お金もかかりません💰

瞑想のメリット

・ストレスが軽減される

・集中力が高まる

・ポジティブになれる

と言われています。

また夜に瞑想することによって、睡眠の質が上がるなんてことも言われています！

最後に瞑想のコツをあげていきます！

瞑想をするうえで重要になるのが「呼吸法を意識する」ことです。緊張していると呼吸は浅くなり、心身の負担となってしまいます。そのため、気持ちをリラックスさせて、ゆっくりと「深く呼吸する」ように意識することが大切です！

1日3分から始めて、慣れてきたら長く瞑想してあげるのがオススメです！

是非試して見てください♪

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