❗️朝、瞑想してみた。

①ノイキャンで無音に

②大の字で寝た体制

③眼を閉じ身体の感じ方を探る

④深い呼吸を何度か繰り返す

ここまで約５分くらい

⑤終わったら、数分ボーッとする

なんとなくスッキリはした感じするわ。

けど、なかなか雑念が払拭できないもんですね。