マグネシウムオイル～その効果と簡単な作り方
あなたの食事でマグネシウムは十分に摂れていますか？
実は マグネシウム不足は非常に一般的です。 調査によると、米国の人口の約半数が実際には食生活で推奨されるマグネシウムの1日の量を下回っている可能性があります。 日本人も同様だという調査も。
マグネシウムはサプリメントで取る以外にもマグネシウムオイルから摂取することもできます。
海外では一般的に疲れているマグネシウムオイル。
マグネシウムオイルに関する記事を紹介します。
私自身は閃輝暗点にマグネシウムが聞くという話を聞き、マグネシウムオイルを自作するに至りました。使い始めてから確かに頭痛はしなくなっているので効果はあるかもしれません。
マグネシウムオイルとは何ですか？
マグネシウムは様々な形で得ることができます。マグネシウムを豊富に含む食品を食べたり、マグネシウムを含むマルチビタミンを摂取したり、あるいは単体のマグネシウムサプリメントを摂取することもできます。
口から摂取する以外にマグネシウムを局所的に塗布する方法もあります。 その一つがエプソムソルト。エプソムソルトにはマグネシウムが豊富に含まれています。
お風呂にバスソルトの代わりに入れるのですが、かなりの量が必要になります。 あまり経済的とは言えないですが、ゆっくり入ると全身の筋肉疲労が取れる実感があります。
他にも外用としてマグネシウムオイルもあります。 名前にオイルとありますが、油ではありません。 塩化マグネシウムを水に溶かしたものです。
この液体の使い心地が油のように少々しっとりしている為に誤った呼び方をされてしまっているのです。 しかし、そのテクスチャーのおかげで潤滑剤としての役割を果たしているので、「オイル」という名前はあながち間違ってないのかもしれません。
マグネシウムオイルの利点
なぜマグネシウムオイルを使うとよいのでしょうか？
マグネシウムオイルには幅広い用途がありますが、マグネシウムオイルの最も一般的な効果としては、以下のようなものがあります。
*関節炎、関節の問題、炎症に伴う痛みや痛みの緩和
*怪我や筋肉の酷使による痛みを軽減
*夜の睡眠時間を短縮し、熟睡できる
*頭痛、特に偏頭痛や緊張型頭痛を和らげる
*レストレスレッグ症候群（RLS）の症状を軽減
*炎症や痛みの原因となる湿疹やその他の皮膚疾患の治療
*PMS（月経前症候群）のけいれんや月経周期に伴うその他の不快感軽減
*デオドラントの代わりに。
*ホルモンのバランスを整える
*歯茎の健康状態をうがいによって改善
*筋肉の痙攣やそれに伴う痛みを軽減
*リラックスしてストレスや不安を解消
*全身の健康を改善
体内のすべての細胞がマグネシウムを利用しているので、体全体の健康を瞬時に高めるには、これ以上の方法はありません。
マグネシウムはお肌に吸収されやすいので、オイルは特に効果的な方法です。
他にも塗りやすいマグネシウムクリームもあります。
使用法や作り方はこちら
マグネシウムオイルの作り方
簡単なレシピでマグネシウムオイルを作ってみましょう
マグネシウムオイルはお店で購入することもできますが、節約のために自宅で自分で作ることもできます。 必要な時に必要な分だけ塗るだけで、効果は十分に発揮されます。
レシピその1： 簡単で基本的なレシピ
☆塩化マグネシウムフレーク1/2カップ
☆蒸留水1/2カップ
を混ぜるだけ。
1.ガラスのボウルか計量カップにフレークを入れる
2.沸騰したお湯をフレークの上に注ぎ、水に溶けるまでかき混ぜる
3.冷めるのを待ってから、スプレーボトルに入れる
蒸留水（沸騰させた水）を使用しない場合、 貯蔵寿命がはるかに短くなります。
レシピ＃2：エプソムソフト代替
塩化マグネシウムフレークがない場合、代わりにエプソムソルトを使うこともできます。
エプソムソルトは塩化マグネシウムフレークほど効果が長続きしないし、強力な効果もありませんが安価ですし、入浴用にも使えますので便利です。
作り方はレシピその1と同じです。
マグネシウムオイルの使い方は？
マグネシウムオイルをスプレーしてもいいし、こすってもいい。
しかし、初めて塗った後「ヒリヒリする」感覚があることを事前に知っておきましょう。 どちらかというとチクチクした痛みを感じるかもしれません。
時間が経てば、あなたの体がマグネシウムに慣れてきて、しばらくすると感じなくなってきます。
敏感な部分には使用しないでください。
お腹やお尻、太ももなどの脂肪組織のある部分は、特に刺すような刺激を受けやすくなります。
お風呂やシャワーを浴びる前に、マグネシウムオイルを体に吸収させるために最低30分は時間を置きましょう。
他にもエプソムソルトと同じくお風呂にそのまま入れて使ったり、天然の消臭剤としてもマグネシウムオイルを使用することができます。
マグネシウムは本当に対費用効果が高い、素晴らしいレメディーです。
健康的な生活のために取り入れてはいかがでしょう。
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