【有料級】 幸せを感じやすくなる習慣
6年位前から、私が密かにづ続けている
とてもおすすめの習慣があります。
私はこれを続けているうちに、
『自分は何て恵まれているんだろう!?』
『俺ってめちゃくちゃツイテル人間じゃね?!』
と少しづつ自然に思えてくるから不思議です。
それは誰でもどんな人でも
『幸せを感じやすくなる習慣』です。
誰でも簡単に今日から出来るものなので、
とにかくめちゃくちゃおすすめ✨
実は、自分だけの密かなものとしてひた隠ししておきたかったので、
あんまり公表したくないのが、私のセコイ本音です笑
しかし、
何だか年々生きにくさを感じやすくなっている世に中だと感じ、
ひとりでも多くの笑顔が増えると嬉しいなぁと思い、
皆さんにシェアいたします!!
何?!こんな簡単なの?? と驚かれると思います。
是非この記事を読んだ後、試してください!
変に引っ張らず、早速、お伝えします!!
◆やり方
(1) 1日の終わりに行う。
(2) 手帳・スケジュール帳の余白に5つだけ
その日に体験した『心が動いたこと』を記録する。
以上。
はぁ?これだけ??
と思ったあなた!
ちょっ、ちょっと鼻で笑ませんでしたか?笑
この一見シンプルで、何でもなさそうな方法。
だ・か・ら 続けられやすいんです!
習慣にしやすいんです!!
項目も5つまで。
10や20と欲張らない。
自分でハードルを勝手に上げて折角の良い習慣が、
続けられなくしてしまう。
記録出来ない1日も、そりゃ生きてりゃありますよ!!!
その時は3つでオッケー!!
そういう日は、自分に優しくしてあげましょう!!
(本当に落ちた日は1コだけで十分!!!!)
これを自分の中で勝手に別名
『サクセスダイアリー』と
ダサカッコいいネーミングで呼んでいますww
普通、サクセス=成功なので、
成功体験を書くのかな?と捉えがちなのですが・・・
私の中でのサクセス=成功の定義は、
世間一般によく言う、
・仕事の業績が上がった!
・契約が取れた!
・アポが取れた!
・彼女が出来た!
・宝くじを当てた!
・上司に褒められた
でも、まあ良いんですが、
私の場合の成功の定義は単純に
『幸せを感じられたかどうか?』
でジャッジします。
結果(果実)を、あまりここでは意識しません。
何故なら、結果を意識しだすと、上記のような一般的に
成功体験の内容を追い求めがちとなり、
成果が出なかった日が続くと、
出来なかったことに焦点が集まりやすくなり、
記録するのが辛くなり、途中で辞めてしまうからです!
(数回自分で実験済み笑)
で、私の場合の幸せを感じられたかどうか?は、
=心が動いたかどうか
=心底、ホっと感じた・胸の奥が軽くなった・身体が熱くなった
なんです。
この心身状態変化は、感情面で言うと次のようなものです。
『感謝』『愛』『勇気』『挑戦』『好奇心』
『閃き(インスピレーション)』『ワクワク感』『発見』
『安心』『信頼』『向上心』
なので、私が手帳に書く一例はこうなります。
・労いの言葉を掛けたら、取引先担当の笑顔が見れた!(愛・安心)
・コンビニのトイレを借りた時、トイレットペーパー切れていることに焦ったが、棚の中に1個だけ予備があって助かった!(感謝・安心)
・クロージングが失敗したが、反省して振り返ると次回改善案が見えてきた!(向上心・発見)
・卵焼きの味付けが絶妙のさじ加減でご飯を美味しく頂けた!(発見・感謝)
・苦手なご近所の方とこっちから先に挨拶できた!(感謝・安心)
・財布に入れていたお店のクーポン券の期限が今日までだったのを思い出し間に合った!(感謝・発見)
・運転中、脇道から来た車に道を快く譲れた!(感謝)
・小さな子供に笑顔を向けられた!(愛・感謝)
・新しい事業のアイデアが降りてきた!(閃き・ワクワク感)
・腰が重く中々取り組めなかったプロジェクトに思い切って着手!(勇気・挑戦)
・探していた仕事のサポートメンバーとの良縁を頂けた!(信頼・感謝)
・ウォーキング中に道端に咲いていたタンポポに声を掛けた!(愛・感謝)
・仕事スタート前にデスクの上をさらしで水拭き掃除した!(感謝・安心)
といった具合です。
まぁ本当にどうでも良いと思われがちな、
些細な出来事を記録しています。
実は、これが続けられるコツになんです!!
他人が見るとどうでも良いような内容、それでいい!!
(世間や他人の価値判断なんて、ここではどうでも良い)
しかし、これを1ケ月単位で見返すと、
『自分は中々やってきてるじゃないか』
『何か良い感じの1ヶ月だったわ〜』
じわ〜っと胸に感じる何かを感じてもらえると思います☺️
本当に何もない場合でも以下のような内容で全然問題ナシです!!
・遅刻せず会社に行けた!
・ごはんを美味しく頂けた!
・寝る前に歯みがきして寝た!
それだけでも実は立派な実績なんですよね。
そう出来ないで一日を終わる人もいるはずなんです。
特に何も思いつかない時でも、
毎日小さな幸せは必ず存在します。
それに ただ気がつかないだけ
見過ごしているだけなんですよね。
ちなみに
本当に何も無い位、落ち込むような日でも
・今日も無事に心臓が動いてくれたよ
レベルでもOKです!!!
これは、
セルフイメージで悩んでる方、自信の持てない方には、
後からボディブローのように効いてきます。必ず!!
「出来なかった」「やれなかった」「○○じゃなかった」
といったことに焦点を集めがちなのが、
我々の脳の得意なお仕事です。
そこに焦点を集め出すと、
過去の苦い出来事と結びつき、
脳内で追体験が自動的に始り、感情が乱れます。
やれた! 感謝した! 嬉しかった!
挑戦した! 勇気を出した!
ほっとした! 良かった! 有難い!
といった人生の側面に目を向け、取りこぼさずに振り返り、
再洗脳を少ーーーしづつ毎日繰り返す地味ーーな習慣です。
しかし、その効能は計り知れない!!!
自分の根っこを確かなものに育てていきましょう☺️
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