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easybusy1523 | HSS×HSP / プロテインマイスター
2023年12月15日 07:30
この記事を読みにきて頂きありがとうございます。今回は趣味の筋トレで1RM(1回だけ挙げられる重量、MAXとも言う)を更新したので記録として記事に残しておきます。バーベルベンチプレスで115kgを挙げられました。ここ数年は腰や肘に痛みがあったのでダンベルでのベンチプレスを行っていたのですが、春先からは体の痛みはほぼ解消したのでそれに伴いトレーニングメニューの変更を行っていました。6月下
2023年12月30日 13:27
この記事を読みにきて頂きありがとうございます。2023年もあと２日、今日から私が通っているジムも閉館となるので、昨日2023年のトレーニング終いをしてきました。というわけで今年のトレーニングの振り返りをしてみます。今年は前半と後半でトレーニングメニューを変えました。前半は2年前から続いていたダンベルとマシンを使用して全身の筋肉を満遍なく鍛えていました。各種目のフォームを重視して筋肉に効
