2020年11月の記事一覧
ダイエット14週間経過 70.05→64.49kg (先週から-70g)
朝食抜きダイエットを始めて14週間が経過しました. 先週に引き続き停滞しています. 今週も自宅で昼食を取ることが多かったことが原因です. 来週に期待します.
体重は毎日, 朝と夕方の２回, 計測しています. 昼食の量が適切ですと, 夕方の体重は朝と比較して700gぐらい減ります. その日の体重は一番低い値を採用していますので, 過剰に最適化してしまったようです.
ですので, 体重として朝の
ダイエット13週間経過 70.05→64.57kg (先週から+130g)
朝食抜きダイエットを始めて13週間が経過しました. 今週は, 先週と比べて+130gと体重が増えてしまいました. 原因を考えてみました.
１）筋トレしているから筋肉が増え, その結果, 体重が増えた.
２）食べすぎた.
筋トレ説を採用したいところですが, 食べ過ぎ説が妥当でしょう. なんとなく, 無理をして食べているような気がします.
来週は, 自宅で昼食を食べることが多くなりそうなので,
ダイエット12週間経過 70.05→64.44kg (先週から-470g)
朝食抜きダイエットを始めて12週間が経過しました. ダイエットを始めた時, 70.05kgあった体重が64.44kgとなり, 先週と比べて-470g体重が減りました.
朝食抜きダイエットでは, 週に300g程度の体重の減少を見込めるのですが, 500g近く減っています. 最近, 寒くなってきましたので, 朝の冷水シャワーが効いているのかもしれません.
筋トレの実績です.
2020/11/0
ダイエット11週間経過 70.05→64.91kg (先週から-430g) 順調すぎる
朝食抜きダイエットを始めて11週間が経過しました. ダイエットを始めた時, 70.05kgあった体重が64.91kgとなり, 先週と比べて-430g体重が減りました. 今週から筋トレを再開しましたが筋トレの影響は微々たるものだと思います. 朝食を抜くだけでこれだけ体重が落ちるのですから, 順調すぎて怖いぐらいです.
筋トレは1日に15分程度と軽い内容です. 各種目のやり方やSTEPの意味は、「プ
朝食抜きダイエットのやり方
2020年8月24日から朝食抜きダイエットを始め, 約70kgあった体重が11週間で約65kgまで減りました. 朝食抜きダイエットのやり方を説明します. やり方といっても, 基本は朝食を抜くだけですので難しいことはありません. 朝食を抜く以外に気をつけていることを説明します.
１） 食事食事に関するルールは「朝食を抜く」と「食べたいものを食べたいだけ食べる」の２つだけです.
私は朝４時30分に
ダイエット10週間経過（65.44→65.34kg, 計-4.71kg）停滞中
先週と比較して７日間の平均体重が-100gと期待したほど減りませんでした. 原因は明白で, 昼食を食べ過ぎました.
普段は自宅で昼食を食べるのは土曜日だけなのですが, 先週後半の金曜日, 日曜日, 今週の火曜日, 土曜日と自宅で昼食を食べる機会が多くありました. 家にいると食べる量が増えてしまい, その結果, 体重の減り具合が乏しくなってしまいました.
来週の11/3（火）は祝日ですが, 会