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Dr.Oh
2021年4月27日 00:55
『ざっくり編』では基礎代謝・総消費カロリーの求め方、そして、メンテナンスカロリーの考え方と減量の始め方をざっくりとお話ししました。まだお読みになっていない方は、まず『ざっくり編』からお読みいただけたらと思います。今回は『ざっくり編』で紹介した「食事誘発性熱産生（DIT：Diet Induced Thermogenesis）」「生活活動代謝」についてと、最後に実践的な「減量の計画と実行」をお話し
2021年4月18日 17:33
ダイエットをするのに避けて通れないのはカロリー収支の計算です。繰り返しますが、消費カロリー ＜ 摂取カロリー ⇒ 太る消費カロリー ＝ 摂取カロリー ⇒ 維持消費カロリー ＞ 摂取カロリー ⇒ 痩せるこれが太るかやせるかを決めるすべてです。摂取カロリーは日々の食べ物の記録から計算できます。（そのために食べ物の記録を取っていただきました）では、１日の総消費カロリーはどうやって計
