妊娠中の葉酸サプリ、実は危険？

妊婦さんはもちろん、これから妊娠されたい方は注目！

葉酸についてお話しします。

葉酸は、妊娠前や妊娠中に重要な栄養素であることはよく知られていますね。

ご存知のように、妊娠前、妊娠中に葉酸が不足すると、赤ちゃんの先天性の異常（神経管閉鎖障害）の可能性が高くなります。

ということで、妊活されている方や、妊娠中の方では、葉酸サプリメントを飲まれている方が多いと思いますが、一般の葉酸（英語では「Folic Acid」）のサプリメントは、実は母体にも赤ちゃんにも良くなく、実は逆効果にもなる場合があるって知ってました？

医者でも知っている人は少ないので、葉酸サプリメントは一般的に妊婦さんに勧められていますが、とても大事な記事なので、良くお読みください。

葉酸には2種類あります。英語ではちゃんと、種類ごとに名前が違うのですが、日本ではどちらも「葉酸」と呼ばれており、混乱しやすいです。
一つ目の種類はFolic Acidで、これは合成のものです。
2つ目の種類はFolateで、これが合成のものではなく、天然のものです。

つまり、合成の葉酸と、天然の葉酸（天然ビタミンB9のこと）、と2種類ある、ということです。
安いのは、もちろん合成の葉酸で、ほとんどの葉酸サプリはこのタイプです。

たまに、Folic Acidを葉酸、Folateを葉酸塩と訳されている場合もありますが、ほとんどの場合、Folateでもfolic acidでも、日本語では「葉酸」となっています。

Folic acid（合成の葉酸）は、自然界では存在しないものです。人工的に作られたものですから。

Folate（天然の葉酸）は、自然界に存在するものです。天然ビタミンB９とも呼ばれています。

人工的に作られたFolic acid（合成の葉酸）は、まず、吸収性が非常に悪く、人によっては全く吸収出来ないこともあります。

そして、人工的なものには、必ず副作用があります。

Folic Acid（合成の葉酸）の代表的な副作用は、

吐き気
食欲不振
消化機能低下（嘔吐）
浮腫
不眠
皮膚の痒み

あれ？
なんだか、妊娠中によくある症状ですね？

葉酸サプリメントを毎日飲みましょう！と言われて、毎日飲んでいる人こそ、実はこのような症状を起こしやすいです。

なので、妊娠中に上の症状のある方は、一度飲んでいるサプリを見直してみて下さい。特に悪阻の酷い方は、合成の葉酸サプリがあっていない可能性大です。

つまり、天然のビタミンB９（folate）は安心ですが、合成のビタミンB９（Folic acid）は、避けた方が良い、のです。これは、ビタミンB９だけでなく、全ての栄養素に言える事です。
合成のビタミンやミネラルのサプリは避け、出来るだけ食事で摂る、食事で無理なのであれば、せめて良質な天然のサプリで摂る、が基本です。

ちなみに、天然の葉酸＝天然のビタミンB９が多く含まれている食べ物は、

レバー（良質なものに限ります）
卵（良質なものに限ります）
ラム肉
魚介類
濃い緑野菜（農薬が付いていないものがベスト）

等ですが…

トップは、もちろんレバーです。（「妊娠中のレバーは危険！」と医者や助産師さんに言われている方、騙されないように！）

天然の葉酸は、魚の肝臓にも多く含まれているので、私は妊活中や妊娠中の方にはタラ肝油（良質なもののみ）をお勧めしております。

天然の葉酸（天然のビタミンB９、Folate）は、吸収性もよく、普通に、食事から摂取する分には、もちろん副作用はありません。

合成の葉酸（合成ビタミンB９、folic acid）は、人によっては、排出されずに、どんどん蓄積されてしまうこともあります。

蓄積されると、毒性を持つようになります。

そして、この毒性が体内で溜っていくと、なんと、天然ビタミンB９（天然の葉酸、folate）の吸収を妨げ、結局はビタミンB９が不足してしまう現象が起こります。

つまり逆効果になる、ということです！


また、合成の葉酸は、毒性化されると、発癌性もあり、産まれてくる子供が喘息になりやすくなる、というデーターもあります。

なので、合成の葉酸（合成のビタミンB９）は避けるのが無難。

それなのに、多くの妊婦さんが、合成葉酸サプリメントで合成の葉酸を一生懸命摂ってしまっているのが現状です。

合成の葉酸サプリメントだけではありません。

最近は、精製された小麦粉や、コーンフレーク、パン等の加工食品にも合成の葉酸（folic acid）が添加されています。
原料をよ～く見ると、小麦粉にFoic Acid等が含まれていることが多い。

妊娠前、妊娠中には大切なビタミンB９（天然の葉酸）ですが、合成のものではなく、食べ物から天然のものをしっかり摂るのが重要ですね。

なので、レバー、卵（良質なものに限ります）、緑野菜を意識しましょう。

合成の葉酸（folic acid）が入った加工食品や合成葉酸サプリメントは、思い切って捨ててしまうのが良いかもしれませんね。

オーストラリアでは、エ〇ビットという妊娠中のサプリが、医者等によって強く推奨されますが、製薬会社からのキックバックが大きいから、皆、推奨するんですよね。
エ〇ビットを妊娠初期から頑張って飲んでいる方は、悪阻が酷くなる傾向にあります。

尚、天然の葉酸（folate＝ビタミンB９）は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害の予防だけでなく、栄養のある血液を作ったり、良質な母乳を作ったり、貧血や、卵巣内の卵の老化予防、がん予防等の効果もありますよ。

医者が推奨するから、安心、とは言えないですね。

妊娠に向けての体づくりをされたい方、妊娠中で食事やサプリを見直したい方は、ご相談下さい。

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